黄丹芳．冠病焦虑症

行动管制令实行的一个星期里，同业跟我碰面了3次。她常常跟我打趣说，我是她在行动管制令期间最常碰面的人，如果我们随便一个人不小心被冠状病毒病盯上的话，另一个人就要开始被隔离了。

这样看似负面、注入过多悲观元素的一句话，也许会换来长辈的“呸呸”声，但其实它在我们之间却起了一种另类的互相鼓励作用，尤其是在目前这个非常时期，媒体仍需要在前线报道的时候，它带来了相依为命、互相取暖的意义。

同业还告诉我，她对冠病是有压力的。每当她外出采访时都步步为营，返回家中就立刻洗澡，就算是衣服只穿了一个小时，她也执意更换新的衣服。这样下来，有时候她需要出门两次，衣服也得更换两次。当然，在入屋之前，她也没有忘记先洗手，做好防护的措施。

其实，冠病对每个人来说，都带来有形和无形的压力。当冠病在3月开始在全球大爆发的时候，公益旅游作家褚仕莹人在巴西里约热内卢，面对航空宣布无限期停止国际航班，他选择不让自己的心灵在焦虑中卡住，因为要不要忧虑是自己的选择。当他做了这个决定以后，他发现自己看到里约热内卢的夕阳依旧升起，心也自由了。

也许在这个时候，你需要在前线工作，又或者你正被行管令闷得发慌，又或是每天的疫情数据让你的强烈情绪冲击油然升起，那么你不妨参考美国疾控中心的自助方法：