出發前宜先補足水‧糖‧鹽份 身體不適勿逞強登山

他表示，若患有糖尿病、高血壓及心臟病者要登山，首先必須先作好健康檢查。糖尿病患者在爬山時宜攜帶一些糖果，一旦糖份下跌便可以補充，而血壓高及心臟病患者在爬山時一旦發現心跳過快，便應該暫停，以免引發心疾。

登山途中頭暈應馬上停下

“如果登山者發現本身出現頭昏現象，便應該馬上停下來，然後呼喚隊友給予援手。若登山者在途中突然倒下，隊友們如果懂得急救，可以馬上進行心肺復甦或人工呼吸給予施救。”

潘強華認為，最重要的是登山者如果感到不舒服，便不應該再登山，而是待身體狀況良好後才登山，如此一來，相信登山猝死的事件將會減少。

周亞德：可戴智能手錶監測心率

登山愛好者周亞德說，經常登山者應該要佩戴可以監測心率的智能手錶，以便在登山時清楚本身的心跳不會超標，這將可以減少意外的發生。

他指出，佩戴上述手錶可以在登山時監測自已的心跳，一般上，中年人的心跳最高為每分鐘跳160至170下，如果超過這個數目，最好是停下來，休息一會兒後才繼續往上攀。

他認為，在登山時登山者需要了解本身的體能狀態，如果睡眠不足或很累，便不應該強迫自已登山，相反的應該多休息至體能恢復後才登山，以避免不必要的事故發生。

蔡崇富：疲勞時需休息勿硬撐

太平跑步隊顧問蔡崇富說，登山是相當刺激及激烈的運動，因此登山者必須要照顧好飲食起居，才能有充沛的體力進行登山運動。

他表示，如果在登山前感到疲勞或相當的累，便需要休息，而不應該硬撐，否則可能會因為身體過累，而引發猝死事件。

他指出，總而言之，一旦健康出現問題或過度勞累，身體會發出“身體語言”，登山者必須要重視並找醫生進行檢查或休息，而不應照常登山，否則便有可能會出事。

彭永生：病患者須準備好藥物

曾經參加過多次鐵人賽及極限運動的彭永生說，在登山之前宜先補充足夠的水、糖及鹽份，否則在登山體力不支時才補充，已經是來不及了。

他表示，如果缺少水分肌肉會變得僵硬，缺糖缺鹽則會造成體力不足及抽筋，因此一旦發現有這些狀況，便應該暫時休息補充水份等，而最重要的是不要一累便坐下，否則可能會造成血液無法循環而昏倒。

“此外，患有心疾等病症者在登山時，都應該準備好所需的藥物 ，若發現身體出現狀況時便可以服藥，減少發生猝死的幾率。”