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记者心视线

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发布: 6:46pm 14/02/2022

记者心视线

身体健康

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身体健康

孔建莹|身体健康最重要

新年和亲友互相祝贺,祝福这个最中听,尤其是我最近身体频频出状况,真的很需要身体健康。

“身体健康最重要”这句话老是会被挂在嘴边,但有多少人可以真正做到,这是知易难行的事。以前的人比较长寿少病痛,是因为保持劳动、饮食清淡、作息规律。现代人有许多不良习惯,造就了所谓的“文明病”,这不多不少就是和不良的生活作息、饮食习惯有关系。

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说回我的身体状况,虽然平时仅是小病小痛,但最近一不舒服起来就很要命。胃风这个老毛病,一发作起来轻则胃隐隐作疼,重则偏头疼、胸闷欲呕却又呕不出来。看医生吃药是治标不治本。

为了让自己少点胃风发作,一直提醒自己:再饿也不能狼吞虎咽,必须得细嚼慢咽,一口食物咬上数十下才吞。这个方式只是减少发作,不能根治。有时候贪图口腹之欲,多吃了些刺激性的酸辣食物,就自作自受啦!

我有固定运动的习惯,有氧运动和重量训练兼顾,原本以为如此这般,就应该可以很健康了对吧?其实,如果一个不慎,就会运动伤害,是反效果。

不管做什么类型的运动,运动前热身和运动后拉伸同样重要。我之前会忽略了事后拉伸,想说只是肌肉酸痛个几天没啥关系,殊不知就种下了恶果。

上个月我总觉得靠近手腕处有点酸软,情况持续挺久,我不以为意,以为只是运动后的惯性反应。直到最近,突然有一天连肩膀也不怎么抬得上来,扫地时手腕僵硬,我才惊觉事态严重。

找了中医推拿的朋友检查,发现痛感的源头,并不是手腕本身,也不是肩膀,而是背后的肩胛骨。我常称肩胛骨为“鸡翅”,因为它的位置就在我们背后,长得像翅膀的形状。

肩胛骨疼痛,伴随而来的是肌肉僵硬、血液循环不良所引起的肩酸、头痛、失眠、手脚麻等毛病。这不算生病,可就是身体不舒坦。试想一下,一直痛,又怎么能睡好?睡不好,身体抵抗力变弱,就更容易生病了。

要处理这个毛病,我试了按摩、拉伸、推拿、针灸、低脉冲电疗。当下是舒缓了,不过不久后又复返。中医说,除了运动伤害,和长期不良姿势的伏案作业也脱离不了关系。

新的一年,要改掉让身体健康受影响的坏习惯,祝愿大家身体健康。

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