黃丹芳 | 壓力 VS 抗壓

“每次待命都充滿了焦慮，因為我需要在週末監督100多名患者。我每天早上起來，感覺像個討厭上學的孩子。”這是一名在新山中央醫院兒科部任職的醫生在無法承受工作上的壓力，加上職業前景的不確定而選擇辭職後，發了視頻透露心聲。

她不諱言，工作對她的心理健康造成了傷害。

也許有人會說，難道醫生的抗壓性那麼低嗎？就這一點壓力都不能面對嗎？根據早前閱讀的一篇文章中，臺灣中央大學認知神經科學研究所與企管系副教授陳永儀是這樣解釋的，她說，壓力就是現狀與目標之間的落差，這個狀態讓人不舒服。然而，並沒有誰的抗壓性比誰更好，關鍵在於“適合自己”。

是的，每個人賦予自己的標準和責任都不同，面臨的壓力與處理方式當然也有所不同。因此，與其強調抗壓性的好與壞，更重要的是從個人的特質與生活經驗中，找出最適合自己的減壓方式。

我的心理諮詢師告訴我說，其實每個人在生活中都會面對壓力，而壓力存在不同的階段。在初級的壓力階段，一個人在那個當下會想要抓狂，但情緒過了就會消失；可是，壓力如果來到了第二階段，則身體會發出各種的訊息，包括心跳加速、冒汗、呼吸困難，感覺自己下一秒就要死掉了一樣。

雖然說冥想和正念是一般減壓最常用的方式，然而如今每個人都在高壓和分秒必爭的環境下生活，對大家而言，要停下手上的事情回到當下，光是聽到都讓人覺得奢侈。而且，現代人受到太多外來環境的影響，總是難以集中精神，心根本靜不下來，冥想和正念像是永遠到達不了的境界。

只是，我們的腦袋就像水杯一樣，如果裝滿了水，接下來繼續灌水，只會滿溢。反之，只有定時在把杯子清空，才會有重新灌入新鮮水的機會。

看到這裡，你是不是也感嘆生活總是給你重重一擊，讓你像個孩子一樣不想上班？也許你可以嘗試從簡單的洗澡，吃飯和走路開始進行正念練習，專注在當下，感知洗澡時水的溫度，感知吃飯時咀嚼食物的動作，感知走路時腳步的輕重，也許就有不一樣的結果。