十八般武艺| 动作舒柔 易学易练 太极拳强身健体

“53岁起，我每天都在练习及研究杨式太极拳，已持续了约30年，并且从约20年前开始免费授课，带领一群有兴趣的朋友与居民，每早演练太极拳。”

问及为何对杨式太极拳情有独锺，能持续练上30年，他说：“太极拳动作缓慢，舒展优美，而且套式多，当练完全套时，不仅全身都得到运动，还能练气养气。”

他说，太极的起源本来就是武术，可练之搏斗防身，但随着慢慢的演化改变，如今练它就是因为兴趣，为了健康及让人身心愉快。

“我开始时只带领数名朋友练太极拳，没有宣传及招生，如今每早来练习的学员已有30多人，有者更是如我一样练了数十年，每天都做同样的动作，看了都嫌闷，对不对？但是，每一个人的身体都是最诚实的，它会告诉你，练了太极拳好不好！”

长期锻炼 行动变灵活

他说，太极拳比较适合年长者练习，第一它的动作慢，长者可以跟上，慢慢的学，其二它的动作难度不大，易学易练，也不容易弄伤身体，其三，它可练气，有助于呼吸顺畅，加上长期锻炼下来，可让长者的行动变得灵活。

“我们目前是在爱大华再也2花园的篮球场练习，每周一、三及五上午7时开始，练至8时，会练杨式太极85式、24式，周二及周日练习功夫扇，周四则八段锦。”

张美坤：患癌后同期治疗练太极

今年79岁的张美坤曾是患癌者，在结合医疗及练习杨式太极后，如今每天都精神饱满。

“我不确定我成功抗癌与练习太极有多大的关系，但我认为是有帮助的，因为我发现患癌后，就同时期的接受治疗及练习太极，结果抗癌成功，而且身体越来越好。”

如今还经营着自己裁缝店的他说，他跟着叶祚权练习太极拳已超过20年，自练习后，可感受到身体的变化，人变得精神，平时也没有甚幺大病，因此就坚持每天练习。

杨享英 林荣俤：一练就是20年

另两名也跟着叶祚权练习太极拳逾20年的杨享英（72岁）及林荣俤（70岁）分享心得时说，打太极能强身健体是肯定的，不然他俩也不会一练就是20年。

“在我们的群体里，大部份是60岁以上的退休人士，也有数名曾是患癌者，如今也挺健康。”