十八般武藝| 動作舒柔 易學易練 太極拳強身健體

“53歲起，我每天都在練習及研究楊式太極拳，已持續了約30年，並且從約20年前開始免費授課，帶領一群有興趣的朋友與居民，每早演練太極拳。”

問及為何對楊式太極拳情有獨鍾，能持續練上30年，他說：“太極拳動作緩慢，舒展優美，而且套式多，當練完全套時，不僅全身都得到運動，還能練氣養氣。”

他說，太極的起源本來就是武術，可練之搏鬥防身，但隨著慢慢的演化改變，如今練它就是因為興趣，為了健康及讓人身心愉快。

“我開始時只帶領數名朋友練太極拳，沒有宣傳及招生，如今每早來練習的學員已有30多人，有者更是如我一樣練了數十年，每天都做同樣的動作，看了都嫌悶，對不對？但是，每一個人的身體都是最誠實的，它會告訴你，練了太極拳好不好！”

長期鍛鍊 行動變靈活

他說，太極拳比較適合年長者練習，第一它的動作慢，長者可以跟上，慢慢的學，其二它的動作難度不大，易學易練，也不容易弄傷身體，其三，它可練氣，有助於呼吸順暢，加上長期鍛鍊下來，可讓長者的行動變得靈活。

“我們目前是在愛大華再也2花園的籃球場練習，每週一、三及五上午7時開始，練至8時，會練楊式太極85式、24式，週二及週日練習功夫扇，週四則八段錦。”

張美坤：患癌後同期治療練太極

今年79歲的張美坤曾是患癌者，在結合醫療及練習楊式太極後，如今每天都精神飽滿。

“我不確定我成功抗癌與練習太極有多大的關係，但我認為是有幫助的，因為我發現患癌後，就同時期的接受治療及練習太極，結果抗癌成功，而且身體越來越好。”

如今還經營著自己裁縫店的他說，他跟著葉祚權練習太極拳已超過20年，自練習後，可感受到身體的變化，人變得精神，平時也沒有甚么大病，因此就堅持每天練習。

楊享英 林榮俤：一練就是20年

另兩名也跟著葉祚權練習太極拳逾20年的楊享英（72歲）及林榮俤（70歲）分享心得時說，打太極能強身健體是肯定的，不然他倆也不會一練就是20年。

“在我們的群體裡，大部份是60歲以上的退休人士，也有數名曾是患癌者，如今也挺健康。”