乐活频道 | 传递永不放弃精神 斯巴达障碍赛 挑战身心极限

闯关失败须完成波比跳惩罚

“斯巴达比赛分为5、10、21甚至50公里，新人可以先尝试5公里，比赛时跑动占60%，有攀绳、爬墙等障碍挑战，而这次障碍赛还有一项规则，若是在关卡中挑战失败，则必须完成30次波比跳（Burpee）的惩罚。 ”

“比如说5公里的障碍比赛，全程有5公里长，当中有20种障碍，包括攀绳、爬墙、穿越单杠、捧大石、托沙包石跑步等。”

“为了应付比赛，赛前需要进行力量训练和耐力训练，除了会练习跑步，也会在健身室进行重训，需结合有氧和无氧运动的训练，有氧运动是跑步、骑脚车、游泳等，而重训属于无氧运动，才能应付比赛的重重考验。”

长时间锻炼提高运动能力

斯巴达“SGX”是一个群体性科学自重训练体系，它为每个健身水平的人而设计，不分年龄，所有参加完培训的人不仅能为斯巴达勇士赛做好身体和心理的准备。通过锻炼时间和运动量的增长，可以提高运动员的运动能力，耐力和力量。

他表示，由于太太和学生们对斯巴达大感兴趣，要求他当导师指导他们，为了训练学生，他于2018年特地去考教练执照，当时只有少数人报考，约有40%人考获执照，而他是霹雳州少数的获认证的斯巴达“SGX” 群体训练教练。

从基本功开始教导

基于很多人对障碍比赛了解不深，而且不懂得如何训练来增强实力，许多女性不会爬单杠和爬绳，因此他会从基本功开始教导，在他领导的团队在过去每次参赛都会有所收获三甲奖项，产生了不少精英分子。

岑超敏也是斯巴达大马大使，因为疫情而停办了2、3年，今年10月28和29日在吉隆坡进行一场斯巴里赛事，他欢迎有兴趣者报名参加。

他指出，目前他的团队至少有50人会参赛，年龄4至77岁，而年纪最大者是她的母亲。她年轻时是一名运动健将，热爱运动。

缺乏宣传 怡反应淡

惟他感到失望是，斯巴达比赛虽在吉隆坡、柔佛、砂拉越等地的反应比较热烈。但是也许缺乏宣传，在怡保的反应比较淡，因此希望在怡保大力推广，呼吁有兴趣的人可以来交流或接受训练。

因为应付比赛，从6月份起，他在每个星期天下午4时至5时30分，在怡保阿都阿兹休闲公园提供免费训练班，希望借此机会推广给很多人认识，吸引更多人来参赛。

他热爱斯巴达，在于此赛事考验个人的意志力和耐心，在比赛中要坚持下去，不能轻言放弃。他比喻比赛为人生，如果无法完成比赛，还有其他的方法代替，就好像人生一样，遇到挫折，还可以有路可转，克服它之后，可让自己活得更精采。

他常常鼓励学生，比赛到最后的跳火仪式，就是完成一个不可能的任务，让不可能都变成可能了，也常常告诉他们，要成功就是要不断练习和重复，当他看见自己从零开始一步步教导的学生，尤其是小孩在接受训练后，生活变成很有规律和耐心而感到高兴。

陈玉珠：须跑步重训兼具

“女铁人”陈玉珠（Audrey）曾经参加4次国际斯巴达障碍赛，首次在2019年，她以玩票性质参加土毛月国际斯巴达障碍赛年龄段组别，夺得第二名。

她也曾在2018年到布城参加Trifecta Weekend 赛，在2天的紧凑赛事中，完成了3场分别是21、10和5公里的赛事，排除万难夺得5枚奖牌，展开过人毅力，是怡保首位完成这项比赛的女性；也曾参加在迷失乐园举行的斯巴达障碍赛，而这次她也会参赛。

“要跑步和重训兼具，是很大的挑战，结合有氧和有力气，每一站都有不同的障碍挑战。”

陈健龙：障碍赛充满挑战

陈健龙（47岁）参加3次障碍赛，准备参加第4次比赛，因为单是跑步很单调，而障碍赛充满了挑战，一路上会面对各种障碍。

他曾经参加5公里和10公里，这次将参加21公里，一直不断地进行自我挑战和增加距离，从比赛中锻炼到身体有好的体魄。