樂活頻道 | 傳遞永不放棄精神 斯巴達障礙賽 挑戰身心極限

闖關失敗須完成波比跳懲罰

“斯巴達比賽分為5、10、21甚至50公里，新人可以先嚐試5公里，比賽時跑動佔60%，有攀繩、爬牆等障礙挑戰，而這次障礙賽還有一項規則，若是在關卡中挑戰失敗，則必須完成30次波比跳（Burpee）的懲罰。 ”

“比如說5公里的障礙比賽，全程有5公里長，當中有20種障礙，包括攀繩、爬牆、穿越單槓、捧大石、託沙包石跑步等。”

“為了應付比賽，賽前需要進行力量訓練和耐力訓練，除了會練習跑步，也會在健身室進行重訓，需結合有氧和無氧運動的訓練，有氧運動是跑步、騎腳車、游泳等，而重訓屬於無氧運動，才能應付比賽的重重考驗。”

長時間鍛鍊提高運動能力

斯巴達“SGX”是一個群體性科學自重訓練體系，它為每個健身水平的人而設計，不分年齡，所有參加完培訓的人不僅能為斯巴達勇士賽做好身體和心理的準備。通過鍛鍊時間和運動量的增長，可以提高運動員的運動能力，耐力和力量。

他表示，由於太太和學生們對斯巴達大感興趣，要求他當導師指導他們，為了訓練學生，他於2018年特地去考教練執照，當時只有少數人報考，約有40%人考獲執照，而他是霹靂州少數的獲認證的斯巴達“SGX” 群體訓練教練。

從基本功開始教導

基於很多人對障礙比賽瞭解不深，而且不懂得如何訓練來增強實力，許多女性不會爬單槓和爬繩，因此他會從基本功開始教導，在他領導的團隊在過去每次參賽都會有所收穫三甲獎項，產生了不少精英分子。

岑超敏也是斯巴達大馬大使，因為疫情而停辦了2、3年，今年10月28和29日在吉隆坡進行一場斯巴里賽事，他歡迎有興趣者報名參加。

他指出，目前他的團隊至少有50人會參賽，年齡4至77歲，而年紀最大者是她的母親。她年輕時是一名運動健將，熱愛運動。

缺乏宣傳 怡反應淡

惟他感到失望是，斯巴達比賽雖在吉隆坡、柔佛、砂拉越等地的反應比較熱烈。但是也許缺乏宣傳，在怡保的反應比較淡，因此希望在怡保大力推廣，呼籲有興趣的人可以來交流或接受訓練。

因為應付比賽，從6月份起，他在每個星期天下午4時至5時30分，在怡保阿都阿茲休閒公園提供免費訓練班，希望藉此機會推廣給很多人認識，吸引更多人來參賽。

他熱愛斯巴達，在於此賽事考驗個人的意志力和耐心，在比賽中要堅持下去，不能輕言放棄。他比喻比賽為人生，如果無法完成比賽，還有其他的方法代替，就好像人生一樣，遇到挫折，還可以有路可轉，克服它之後，可讓自己活得更精采。

他常常鼓勵學生，比賽到最後的跳火儀式，就是完成一個不可能的任務，讓不可能都變成可能了，也常常告訴他們，要成功就是要不斷練習和重複，當他看見自己從零開始一步步教導的學生，尤其是小孩在接受訓練後，生活變成很有規律和耐心而感到高興。

陳玉珠：須跑步重訓兼具

“女鐵人”陳玉珠（Audrey）曾經參加4次國際斯巴達障礙賽，首次在2019年，她以玩票性質參加土毛月國際斯巴達障礙賽年齡段組別，奪得第二名。

她也曾在2018年到布城參加Trifecta Weekend 賽，在2天的緊湊賽事中，完成了3場分別是21、10和5公里的賽事，排除萬難奪得5枚獎牌，展開過人毅力，是怡保首位完成這項比賽的女性；也曾參加在迷失樂園舉行的斯巴達障礙賽，而這次她也會參賽。

“要跑步和重訓兼具，是很大的挑戰，結合有氧和有力氣，每一站都有不同的障礙挑戰。”

陳健龍：障礙賽充滿挑戰

陳健龍（47歲）參加3次障礙賽，準備參加第4次比賽，因為單是跑步很單調，而障礙賽充滿了挑戰，一路上會面對各種障礙。

他曾經參加5公里和10公里，這次將參加21公里，一直不斷地進行自我挑戰和增加距離，從比賽中鍛鍊到身體有好的體魄。