太极式拉筋内气功 动作大刚硬 如形意拳

他说，他是从2004年开始与一群好友一起到李师父位于甘文阁的住家练功。到了2010年时，师父因受邀到柔佛教学，以致原本的练功班就停止了。

“我自练习这套功夫后，身体变得健壮，精神好，动作也灵敏，不再像过去般，因在办公室坐久了，会出现这里痛那里酸的问题。”

开班当师父免费教练功

原本的练功班停止后，吴启旺先是自己在家练习一段日子，接着决定开班当起师父，免费教导有兴趣的居民及朋友练功，一直维持到现在。

他说，开始时，他是在自己的住家开班，过后因为参与的人数增加，就转到爱大华华小的食堂，目前是每周一三五晚上，在爱大华的人民公园开班练功。

着重马步呼吸拉筋

吴启旺指出，已故师父自创的这套“太极式拉筋内气功”有别于一般太极功的动作缓慢，以柔克刚，相反的，它的套式动作很大及刚硬，看似不像太极，更像是模仿动物的形意拳。

他介绍这套武术的功能，着重在“马步、呼吸及拉筋”，因此在练习过程中会先“扎马步”，也就是先通过热身来练习马步的根基，接着会循序渐进地练习拉筋与呼吸吐纳。

“我们每次会练习15个套式，为时半小时，接着休息10分钟，再练习15个套式，每次的练习为时1小时15分钟。”

练功不能求快

吴启旺说，平常人看着他们练习时感觉很容易，就是挥动手脚与身躯，但一旦进场练习时，可能不到10分钟就投降了。当中的原因就出在马步站不稳、站不久，还有就是气不够，身体的关节也不灵活耐练。

他表示，所谓日久有功，因此打功夫绝不能求快要急，而是慢慢从练习中让马步扎稳，气息调好，根筋练软才可，千万不能犯欲速则不达的错误。

“气功中的练气，指的就是透过‘腹式呼吸’的调整呼吸（吸气、闭气与出气）的方式，让气息在体内的五脏六腑贯通流窜，助血液回流加速，达到加强五脏六腑，改善血液循环等的好处。”

伸展拉筋减缓老化

至于伸展拉筋的动作，它驱动了身体各个部位的伸展，达到活络筋骨与增加灵活性，减缓肢体的老化，而且当一个人的动作变的灵活，骨骼柔软时，就没有这么容易扭伤。

“拉筋动作也有助于舒解生活与工作的压力。”

【太极式拉筋内气功的其中一套功式】

-蹲脚功

-站功

-横劲

-捶下劲

-狗功

-铁板桥

-双龙功

-高摊马

-顶天内气功

-短劲功

-按手

-脱肩功

-海浪劲

-双层内气功

-半边履手