太極式拉筋內氣功 動作大剛硬 如形意拳

他說，他是從2004年開始與一群好友一起到李師父位於甘文閣的住家練功。到了2010年時，師父因受邀到柔佛教學，以致原本的練功班就停止了。

“我自練習這套功夫後，身體變得健壯，精神好，動作也靈敏，不再像過去般，因在辦公室坐久了，會出現這裡痛那裡酸的問題。”

開班當師父免費教練功

原本的練功班停止後，吳啟旺先是自己在家練習一段日子，接著決定開班當起師父，免費教導有興趣的居民及朋友練功，一直維持到現在。

他說，開始時，他是在自己的住家開班，過後因為參與的人數增加，就轉到愛大華華小的食堂，目前是每週一三五晚上，在愛大華的人民公園開班練功。

著重馬步呼吸拉筋

吳啟旺指出，已故師父自創的這套“太極式拉筋內氣功”有別於一般太極功的動作緩慢，以柔克剛，相反的，它的套式動作很大及剛硬，看似不像太極，更像是模仿動物的形意拳。

他介紹這套武術的功能，著重在“馬步、呼吸及拉筋”，因此在練習過程中會先“扎馬步”，也就是先通過熱身來練習馬步的根基，接著會循序漸進地練習拉筋與呼吸吐納。

“我們每次會練習15個套式，為時半小時，接著休息10分鐘，再練習15個套式，每次的練習為時1小時15分鐘。”

練功不能求快

吳啟旺說，平常人看著他們練習時感覺很容易，就是揮動手腳與身軀，但一旦進場練習時，可能不到10分鐘就投降了。當中的原因就出在馬步站不穩、站不久，還有就是氣不夠，身體的關節也不靈活耐練。

他表示，所謂日久有功，因此打功夫絕不能求快要急，而是慢慢從練習中讓馬步扎穩，氣息調好，根筋練軟才可，千萬不能犯欲速則不達的錯誤。

“氣功中的練氣，指的就是透過‘腹式呼吸’的調整呼吸（吸氣、閉氣與出氣）的方式，讓氣息在體內的五臟六腑貫通流竄，助血液迴流加速，達到加強五臟六腑，改善血液循環等的好處。”

伸展拉筋減緩老化

至於伸展拉筋的動作，它驅動了身體各個部位的伸展，達到活絡筋骨與增加靈活性，減緩肢體的老化，而且當一個人的動作變的靈活，骨骼柔軟時，就沒有這麼容易扭傷。

“拉筋動作也有助於舒解生活與工作的壓力。”

【太極式拉筋內氣功的其中一套功式】

-蹲腳功

-站功

-橫勁

-捶下勁

-狗功

-鐵板橋

-雙龍功

-高攤馬

-頂天內氣功

-短勁功

-按手

-脫肩功

-海浪勁

-雙層內氣功

-半邊履手