【十八般武艺】强身健体 反应敏捷 西洋拳 男女老少也可学

来到这个年代，虽然出现了五花八门的搏击比赛，包括有西洋拳参杂泰拳或柔道或跆拳道或中华武术或巴西柔术等的散打格斗比赛，但这些种种不同武术已更广泛于民间流传，更多人有机会学习武艺，只是大部分学习者不将它们当作最终要站在擂台上的目标，更重视它强身健体的效果。

实兆远的朱钧演是西洋拳击教练，他就特别强调学习西洋拳绝不是推动街头好斗恶勇的风气，而是其中一种最好的强身健体的运动，它不单只注重双手的攻击动作，更注重全身部位与双手良好配合，以达到良好的健身效果。

他说，学习西洋拳击的过程，习者的全身肌肉都在同时摆动扭转，正确的出拳方式和扭动身体和手脚的招式，日久会有功，学习者会慢慢觉得全身部位不仅更健硕，而且反应也更敏捷。

“不少人也以为西洋拳击只适合年轻人学习，其实不然，年长者和女性也适合学习，只要从基础开始后慢慢进步，循序渐进，不求急进，勤于练习都会达到一定的收效。”

汤成美：有力度运动保持身体抗压性

朱钧演的学员年长和年轻男女都有，71岁的汤成美和杨雪媚夫妇也是其中的学员，他们以行动证明西洋拳术并不是仅年轻人学习的武术，年长者也可以，当然学习过程不能像年轻人一样的蛮横爆发，而是依自己的能力练习。

汤成美认为长者如果只是靠缓步行走来保持身体健康仍嫌不足，应该再有一些必须用到一些力度的运动，这样持之以恒，才能将身体各方位的敏捷性和抗压性保持在最佳的状况，这样在面对可能突发的意外时或能将伤害减到最低。

“所谓比较运用到力度的运动不一定是学习西洋拳，它可以是一些球类或其他武术或健身等运动，不过我选择西洋拳击。”

黄小美：抱减肥心态学西洋拳

女学员黄小美则抱着减肥效果的心态学习西洋拳，她表示导师悉心教导让她没有感到学习过程有太大的难度，尤其没抱急欲求成的心态，因为学习任何事都须按部就班，尤其武术这方面更会是欲速不达。

她对自己的学习进度还算满意，并且有越来越有兴趣之感，尤其减肥的目标达到一些成果，而且行动也显然轻快许多。

汤纤纤：练拳不辛苦很好玩

学员汤纤纤表示，自己过去对体育运动不太有兴趣，只是在开始学习拳击后就发现身体的状况有了一些改善，如她本身不太会流汗，但在练习打拳时的过程会汗如雨下，满身大汗之后身体彷佛轻松许多，精神也爽朗得多。

她不觉得练拳是很辛苦的运动，反而觉得很好玩，虽然不知道自己将来会进步到何种程度，但她认为拳击运动也是适合女性学习，尤其对想让身材更健美的女性而言。