【十八般武藝】強身健體 反應敏捷 西洋拳 男女老少也可學

來到這個年代，雖然出現了五花八門的搏擊比賽，包括有西洋拳參雜泰拳或柔道或跆拳道或中華武術或巴西柔術等的散打格鬥比賽，但這些種種不同武術已更廣泛於民間流傳，更多人有機會學習武藝，只是大部分學習者不將它們當作最終要站在擂臺上的目標，更重視它強身健體的效果。

實兆遠的朱鈞演是西洋拳擊教練，他就特別強調學習西洋拳絕不是推動街頭好鬥惡勇的風氣，而是其中一種最好的強身健體的運動，它不單隻注重雙手的攻擊動作，更注重全身部位與雙手良好配合，以達到良好的健身效果。

他說，學習西洋拳擊的過程，習者的全身肌肉都在同時擺動扭轉，正確的出拳方式和扭動身體和手腳的招式，日久會有功，學習者會慢慢覺得全身部位不僅更健碩，而且反應也更敏捷。

“不少人也以為西洋拳擊只適合年輕人學習，其實不然，年長者和女性也適合學習，只要從基礎開始後慢慢進步，循序漸進，不求急進，勤於練習都會達到一定的收效。”

湯成美：有力度運動保持身體抗壓性

朱鈞演的學員年長和年輕男女都有，71歲的湯成美和楊雪媚夫婦也是其中的學員，他們以行動證明西洋拳術並不是僅年輕人學習的武術，年長者也可以，當然學習過程不能像年輕人一樣的蠻橫爆發，而是依自己的能力練習。

湯成美認為長者如果只是靠緩步行走來保持身體健康仍嫌不足，應該再有一些必須用到一些力度的運動，這樣持之以恆，才能將身體各方位的敏捷性和抗壓性保持在最佳的狀況，這樣在面對可能突發的意外時或能將傷害減到最低。

“所謂比較運用到力度的運動不一定是學習西洋拳，它可以是一些球類或其他武術或健身等運動，不過我選擇西洋拳擊。”

黃小美：抱減肥心態學西洋拳

女學員黃小美則抱著減肥效果的心態學習西洋拳，她表示導師悉心教導讓她沒有感到學習過程有太大的難度，尤其沒抱急欲求成的心態，因為學習任何事都須按部就班，尤其武術這方面更會是欲速不達。

她對自己的學習進度還算滿意，並且有越來越有興趣之感，尤其減肥的目標達到一些成果，而且行動也顯然輕快許多。

湯纖纖：練拳不辛苦很好玩

學員湯纖纖表示，自己過去對體育運動不太有興趣，只是在開始學習拳擊後就發現身體的狀況有了一些改善，如她本身不太會流汗，但在練習打拳時的過程會汗如雨下，滿身大汗之後身體彷佛輕鬆許多，精神也爽朗得多。

她不覺得練拳是很辛苦的運動，反而覺得很好玩，雖然不知道自己將來會進步到何種程度，但她認為拳擊運動也是適合女性學習，尤其對想讓身材更健美的女性而言。