记者心视线 | 黄丹芳 · I Know What You Did Last Summer

公司位于角头间的办公室有3 面墙壁，虽然不至于拥有一大片的落地玻璃窗，但大面积的玻璃窗，视野好得很。尤其是坐在靠窗的办公桌，总是能在第一时间瞥见外面发生的一切。

曾经不经意的一望，发现朋友的轿车正好路过，塞在车龙里动弹不得；最常看见的，即是公司对面的小巷成了不少人的“公共厕所”，很常看到有人明目张胆地在那里解决他们的尿急，实在是辣眼睛；当然，有时候不全然能够发现美好的事物，又或上述的“人有三急”事故也属于小菜一碟，更惊心动魄、让人心跳一百的还是偶尔会上演。

最近的一次，因为突然很响亮的阵阵谩骂声打破了原本很有节奏感的马路车流量声音，往窗外一瞧才发现一场交通纠纷，司机揪着另一辆车的副驾驶座乘客，差点酿成一场不可收拾的路霸事件。而在更早之前，还看过行驶中吵架的情侣，突然把车子停了下来，女生径自下车，男生接着冲上前堵上，2人一番的拉拉扯扯后，原本上演的一场闹剧才正式落幕。

人都是有情绪的，喜怒哀乐也再正常不过。不过，如果因为情绪过激而造成不愉快的事故，那就真的让人感到遗憾了。我们不能去否定自己的情绪，但在接住自己的情绪的同时，也需要好好的正视情绪背后的诉求。

在情绪出现的当下，也意味着脑袋里主管情绪的杏仁核发挥了作用，我们需要的是唤醒脑袋里的前额叶，让自己能够理性思考。只有冷静了，才能做出不让自己后悔的决定。

深呼吸是最常让人提起的一种将情绪转换成理性的方式。而深呼吸的关键在于感知当下，把自己从那个愤怒转到仔细聆听呼吸的起伏声音，跟着呼吸的节奏起舞，这才能发挥作用，也是它的核心。

是的，办公室的玻璃窗有种电影《i know what you did last summer》的感觉，但比起之前曾经撞见过的画面，我最喜欢的，还是抬头就能够看见雨后的彩虹。