从心出发 | 不忽略或承受 散播正确事实 面对霸凌 冷静反击

“我们不需要去争辨，只需要翻白眼、双手抱胸等肢体动作，表达一个态度的存在，让取笑我们的人显得很愚蠢。”

不过，她提醒大家务必多准备几套应对的动作，她说，面对语言霸凌，并不能每次都重复同样的回应方式，毕竟霸凌的行为不是马上就可以停止的。它只能慢慢的减退，又或它可能会演变成更大的火花。但，只有坚持了、熬过了，很快就能灭火。

“这些都只限于取笑的人只是进行语言霸凌，要是出现身体霸凌，则翻白眼、双手抱胸等回应都行不通，它只会更激怒对方，让对方还手。”

罗丽君指出，虽然霸凌在法律上没有一个特定的定义，但在美国心理学会又或在公共卫生服务领域里，霸凌即是有攻击性的行为。它的定义是指故意、有企图及反复性对其他人造成身体或心灵上的伤害或不适。而之所以出现霸凌的行为，即是出现了权力不平等的欺凌压迫、事件反复性重复发生及遭霸凌的人没有能力反抗。

霸凌4大类

她表示，基本上，霸凌可以分为4大类，即言语霸凌、肢体霸凌、社交／关系霸凌和网络霸凌。无论是用写或说的方法来欺负一个人，便能构成言语霸凌。比如：取笑或嘲笑、针对一个人的身体进行侮辱或辱骂，甚至威胁一个人要他做一些事情，否则会伤害对方。

“从轻微的向他人丢弃纸张、以他人害怕的事情来吓对方，到严重的打踢、拌倒、吐口水、故意破坏、摆出粗鲁手势等，都属于肢体霸凌（伤害身体）；社交／关系霸凌，则指有人刻意伤害他人的声誉、在群体里排斥一个人；至于网络霸凌，是指用网络、短信、 社交媒体等通讯应用程式，发布对一个人不正确或负面的消息，导致当事人难堪。”

她指出，一个人在面对肢体霸凌时，他需要做的是远离实施者。一般上，遭肢体霸凌者都是独处的，因此他们可以尽量避免独处，并走入人群，往多人的地方去。尤其是学校霸凌一般发生在厕所、换节、食堂、等待父母来接送或自己走路回家的时候，因此，就得保持低调，避免这些路线。

身处险境求助大人

她说，很常听人说：你只要跟实施者做朋友就不会被欺负，然而，这种做法却是万万不能，这只会把自己推向更高的风险。毕竟实施者和遭霸凌者处于权力不平衡的情况下，遭霸凌者的加入只会让实施者更容易的看到霸凌者的弱小和缺乏反击力，进而欺负他，因此，最好的方法就是不要去招惹。而且，霸凌者一旦身处险境时，就得寻求大人的协助。

“在面对网络霸凌时，务必要保持低调，除了投报对方，也得封锁对方。只有在封锁对方，解除主导情绪的杏仁核，让自己的情绪得以舒解，回归到理性思考，才会找到解决的方案。而且，我们还得进行截屏，保留证据，一旦事态严严重，则要去备案。”

在霸凌事件上，除了实施霸凌者和遭受霸凌者，还有一个旁观者的角色。那么，旁观者在霸凌事件上是否应该挺身而出，给予弱小的遭受霸凌者协助呢？罗丽君指出，与其观看，旁观者有必要出来捍卫。毕竟只要有一个人干预，霸凌情况就会有改变。当然，前提是他没有处于高风险，挺身而出是可行的。

罗丽君举例在一场正在上演的语言霸凌场景里，遭霸凌者正在被取笑，而这时候旁观者可以藉著转移话题，干预这场霸凌事件。她说，旁观者可以试著说：你这样（取笑）没有很好咧，要不我们来说点别的。

她表示，在面对弱小的遭受霸凌者时，由于他们的力量疲弱，所以旁观者需要给予协助，邀请对方加入自己的群体里。

她指出，根据2022年全国健康及病发率调查报告显示，在3万名13至17岁的青少年中，每10人中就有一人遭霸凌。遭霸凌的高风险因素，包括年龄小、没有朋友、孤单、曾经接触过酒精或毒品、有逃学史、曾经被家暴过；至于在网络霸凌方面，每5名青少年当中，就有1人是实施者。而实施霸凌的因素，则包括情绪失调（可能长期被否定、没有真正的朋友）、忧郁、焦虑、曾经在语言或身体上遭家暴过、曾经被霸凌、缺乏同侪的支持。

她表示，上述数据显示大马的青少年霸凌情况是让人担忧的，然而，霸凌的发生及实施霸凌者行为的背后，存在著很多原因。根据Olweus Bullying Circle的研究显示，实施霸凌者并不只是单纯的实施者角色，他也许曾经目睹过霸凌，是一名旁观者，甚至也可能是一名潜在支持者，在当下面对眼前所发生的事情时，曾经感到过无助又或有趣。而且，他甚至可能曾经是一名遭受霸凌者。