从心出发｜拒绝情绪勒索 别让人PUA你！

“由于她担心自己失去了这份工作后，家里的经济要怎么办，因此便以心灵鸡汤来让自己忍耐和压抑下来。然而，内心累积太多后，导致她常失眠、情绪崩溃，且在夜里默默流泪。”

受文化影响接受不健康状态

他表示，这种情况相信跟很多职场上的打工人很像，但很多时候大家都没有发现这是一种不太健康的状态。我们的文化很常告诉我们要去接受，甚至我们还会被很多合理化的讯息说服，认为做工不就是这个样子嘛，拿雇主的薪水就要忍耐啰。因此，我们很常去压抑自己。　

他再举例一个很常在华裔婚姻里出现的现象，即一名四十余岁的个案，他的太太很常用酸言酸语跟他说话，包括：你看，别人的老公赚很多钱；别人的老公很能干，我当初就是瞎了眼才会嫁给你；你就是比不上别人的老公；当初我的娘家就是叫我想清楚不要嫁给你，我就是固执才嫁给你，你看我现在自作自受啊。

他说，这名太太看似是在分享心情，但其实是在暗讽他的丈夫。

“我们很常在谈到PUA时，就觉得这是不好的，污名化它，甚至把PUA他人的人视为坏人。但其实PUA只是一个表象和行为，我们反而需要去觉察PUA表层底下的情绪、需要和渴望。”

“以上述单亲妈妈的个案为例，她虽然面对上司的行为时有一点生气和伤心，但却又不能不继续这份工作，因为她（表层底下）有一个需要，即她需要把孩子照顾好；她之所以需要把孩子照顾好，那是因为她有一个渴望，即希望自己是一个负责任的妈妈，也是一个能够给予孩子满满爱的妈妈。”

有渴望易掉入PUA陷阱

他指出，就因为她（表层底下）担心孩子，也担心自己没办法足够做好一个妈妈的角色，因此在职场上就容易掉入被人操控的陷阱里。

他表示，一旦这名妈妈觉察到自己内心的情绪、需要和渴望时，她可以问自己：如果要成为一名负责任的妈妈，是不是就应该要逆来顺受才可以满足内心的情绪、需要和渴望？要是答案并非如此的话，她也没有必要继续现有的做工，反而可以到别处去工作。虽然薪水可能没那么高，但她还是可以妥善去满足内心的情绪、需要和渴望，那就会更开心了。

“当我们有意识的去觉察，看到内心的情绪、需要和渴望，就能对接著的行为有了选择的力量，也就能从PUA的状态里跳出来。这名妈妈在加强内在的自我价值感，看到自己对孩子的付出，内心能量稳定之后，便能够清晰的思考和选择，也就能处于不卑不亢，捍卫自己的选择和价值。”

面对PUA 有意识地做选择

他指出，PUA的关键是很常在做一件他不愿意做的事情，但他又不得不做。在面对PUA状态时，我们不是要去对立，而是有意识地做选择，让自己觉得自己是有价值感的。只有寻找到自己真正想要的且舒服的方式，一个人就自由了。

魏福胜提醒大家，在一段舒服的关系当中，我们是会感觉到彼此互相尊重的。他说，如果我们需要委屈自己而去配合对方时，就要有意识地去思考，这是不是我们期待的一个关系。