专注新闻资料

简

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星云

显化与平行宇宙/颜淑娴（芙蓉）

看完《洛基》第二季，我久久无法平静。那是一部关于多重宇宙、宿命论与自由意志对抗的超级英雄连续剧。洛基从一开始的自私、狡猾、自以为是的恶作剧之神，慢慢地成长为一个懂得牺牲、承担和守护的英雄。他不断穿梭于不同的宇宙与时间线，只为修复被破坏的因果与命运，为了拯救他在乎的人，也为了成就一个他自己都未曾预想的未来。但最让我动容的，并不是那些酷炫的特效或是复杂的时间理论，而是一场小小的对话：一个在分支宇宙里落魄不堪的科幻小说作家，在主宇宙里是一名“时间管理局”的维修人员。他在主宇宙里写出的手册，在时变局里被翻阅、讨论和传颂，而在这个世界里，他的科幻小说被书店退回，书本堆满他的科研室，无人问津。后来，洛基偶然来到这个宇宙，把《时变局手册》递给他，他接过书，嘴角扬起，边翻阅边说：“所以我会写出一本畅销书！”他脸上洋溢着惊讶与喜悦，那是一种“我原来做得到”的自我认同。调整频率专注目标看到这一幕，我的喉头紧了紧，一阵鼻酸之后，眼泪止不住地流。我想起了自己，这些年来坚持写作，却不断碰壁的经历。从中学时期，我便醉心于文字的世界，不停地读小说写小说，参加创作比赛，投稿到报刊杂志，寄文稿到出版社；我努力让每一个在脑海中闪现的故事，落笔在纸上成形。每当写完一篇文章，会有无法言喻的满足感，一种在现实之外构筑宇宙的能力。然而，比赛一次又一次地陪跑，投稿总是收获冷漠的退稿信，每一封拒稿信，都是对自我价值的打击。我开始怀疑自己是不是真的适合写作？是不是自我感动而已？是不是活在自以为是的幻想中？后来，我忙着创业，所以有一段时间我几乎放弃了。偶尔打开手机的“纯纯写作”应用程式，盯着那些顺手记录的吉光片羽，半个小时过去，始终无法拼凑出一篇完整的文章，直到我接触了“显化”。显化不是魔法，而是透过想像与自我肯定等方法，让渴望的事物出现在现实世界中—— 我们所渴望的宇宙已经存在，只是我们还没有调整到与之匹配的频率，就像广播电台，想听某个频道的歌，就要把旋钮调到相应的频率。梦想之所以尚未实现，并不是它不存在，而是我们还没抵达。这与《洛基》里的多重宇宙设定不谋而合，每一种可能其实都已经存在于某个维度，我们所存在的这个三维世界，只是其中一个节点。我们可以透过信念、行动、专注，一步一步走向我们渴望的状态。我开始尝试调频，定时阅读，规律写作，每两天写1000字，不管有没有灵感；练习正念冥想，学着与内心的杂音共处，并告诉自己，我已经在成为作家的路上。即使现实中依然无人知晓我的文字，但我相信，在某一个宇宙，我的小说被一批忠实读者反复咀嚼，在另一个时间线上，我的作品也许已被改编成电影剧本。这并非自欺欺人，正如《洛基》那句令人动容的对白：“重点不在时间地点或是原因，重点在于是谁，我能改写故事。”我不知道未来会不会真的成为畅销作家，但我知道我的文字在这条时间线里，是我真实活过的痕迹。平行宇宙可能真实存在，也可能只是理论，但我们每个人，都拥有选择不同现实版本的权力。显化教我的是，不管现在多落魄多失败，只要你愿意调整频率、专注目标并持续走下去，那个你向往的自己，就在不远处等你。哪怕一路跌跌撞撞，哪怕暂时无人喝彩，我也会继续走下去，直到与那个写出好作品的自己相遇。我要在自己的宇宙中，做一个守护者，守护那一点微光，那一个梦。

2月前

星云

即时国会

短期内不推大型计划阿米尔：专注学校和乡区诊所翻新

第二财长拿督斯里阿米尔韩查说，政府短期内不会推动大型计划，而是专注于学校、乡区诊所翻新等惠民项目。

3月前

即时国会

VIP文

Verdant Solar创办人林泽壕／专注做好一件事很重要！

这是一家专业做太阳能光伏系统的本地企业，今年迈入创立的第12年，今年营业额预计已有上亿令吉，2023年获大马纪录大全认证为“全国年度安装住宅太阳能光伏系统最多的公司”。创办人兼CEO林泽壕，今年40岁。他认为，要把生意做好、企业做大，秘诀就是“专注做好一件事”……

5月前

VIP文

星云

【蒙面暂记】斜杠不是诗人/周若涛

邢诒旺和郑泽榆两位诗人出版了新诗集，在吉隆坡海外华文书市办推介，我有幸忝当主持人。相信许多人不知道，书展除了主舞台之外，一楼还有一个小厅，专供小型推介活动使用。这小场地不设标示，楼梯口隐藏在某道墙后，像坊间流行一时的隐藏式咖啡馆，不知情者还真不得其门而入。我算是知情者，看到那道孤寂的楼梯，仍不免迟疑数秒。拾级而上，曲径通幽，越走越静。隔绝了主场热腾腾的买气，书还卖得动吗？我满脑子市侩算计，幸好很快见着两位诗人了，才提醒我：今天，我们聊的是，诗。这雅致小厅，确实比喧闹的主舞台更合适。尤其，眼前两位，又是纯粹至极的诗人。 “纯粹”。在推介礼上，我是这么形容他们的。我认识诒旺较久，熟悉他的经历与作品。我所认识的众多诗人，大都斜杠再斜杠，身兼出版人、小说家、创业家、网红等等诸般角色。他们若失去了诗人身分，还有一项甚至多项后备。诒旺当然也是教师、文学博士，但他的“诗人”身分是优先的，不仅是别人对他的第一印象，也是他对自己的定义。然而，身分终究只是标签。诗人的本质在于，他以“诗”来觉知、探索、思考、回应这世界。推介礼上，诒旺评论泽榆诗集《龟心》的这段话，很能说明个中精神：“泽榆在长达数年的书写中有着一个专注和持续的意识（或潜意识，如龟，潜伏有时舒展有时，时而在庄子那情感和自然法则的沼泽地带举步维艰曳尾于涂中，时而发出被城市文明的经济殿堂对龟壳神器的敲叩打击而发出的回响），让整部诗集的结构不只是时间或题材的理性编辑，更不是零散的写作产品的装订，而是一整个（阶段性）生命意趣之诞生，痛幷快乐着，悟且迷惑着，成形幷演化着。” 我深为这段话着迷。它不只说明了郑泽榆作为一个诗人，如何用诗来建构、演化自己的人生，也反映了诒旺自身如何以诗的触角诠释万物。追随着“龟”的意象，他为泽榆的作品溯源、点题、发掘新意。这跟他写诗的思路如出一辙。我读他的诗，常见他寄情于某个意象，然后那意象仿如活了过来，牵引出层层新意，把读者和诗人自身带到未知之境。诒旺的诗集以《夜曲》为名。这首诗的首两段是这样的：夜你若是骷髅又何以如泥收容种子吸纳眼泪长出记忆血肉使我复活从夜、骷髅、泥之中，生长出种子、眼泪、血肉。意象呼唤意象，相互鼓荡渲染，于常情中衍生歧义，层次丰富，诗意饱满。我相信，这种意象的连环生成不经预设，而是写作中自然发生。恰若，最好的画家和雕塑家总会随顺手中材料的脾性，创作者如何对待创作媒介，决定了境界的高下。我怕怕亏本惊蚀底与他们相比，我虽也写一些诗，却总是字斟句酌，执意让文字符合“我”的意志。文字是为我服务的，我像一个控制狂那样捏塑它们。一层无以名状的心理障碍，让我拒绝对诗神缴械臣服。也许是恐惧。我害怕，若我把一切奉献予诗，会换不回我所既有。换言之，怕亏本，惊蚀底。诗的道路上，我边走边留后路（不止一条），随时准备全身而退。有的人临渊思退，有的人临渊一跃，飞了起来。还有的人，莫说临渊，连在楼梯口都要瞻前顾后一番。想到这，不禁哑然失笑，但愿两位诗人朋友，未曾察觉我的窘态。

7月前

星云

星云

棋盘与数字的逻辑人生/小福（昔加末）

在许多人眼中，数独和象棋不过是一些打发时间的小玩意，似乎并没有什么深刻的意义。但对我来说，它们是生活中的一部分，也是一扇通往内心世界的大门。透过这些看似简单的游戏，我发现了自己隐藏的天赋，也培养了一种冷静、专注的生活态度。我第一次接触数独，是在一本杂志的附页上。那时，我根本不明白这个由数字组成的九宫格到底有什么吸引人的地方。随手填了几格后，我很快陷入瓶颈，看着空白的格子毫无头绪。可是，那种解不出的不甘心反而激起了我的兴趣。慢慢地，我发现解数独不仅需要逻辑，更需要耐心。每一个格子的数字都有其理由，每一步推理都要严谨。特别是在填到最后几格时，那种全局贯通的成就感令人难以言喻。这种思维模式，后来也改变了我看待问题的方式——再复杂的事，只要分解成一个个小问题，就能逐步找到答案。决定权在于自己相比起数独，象棋是我更早接触的游戏。小学时，父亲就喜欢拉着我在饭后下几盘棋。他的棋风总是很稳，喜欢步步为营，而我则习惯冒险，经常因为一时冲动而被他设下的“陷阱”打得落花流水。那时的我，总觉得象棋只是一种消遣，未曾想到它会在我的成长中留下如此深刻的印记。直到中学时期，我再次拾起象棋，这次却以一种全新的心态去对待。对弈时，我发现自己逐渐学会审时度势，不再只顾眼前的小利，而是开始为下一步甚至几步后的局势做计划。每一步棋似乎都在提醒我，生活中也是如此，短暂的得失从来不是重点，重要的是全盘的布局和长远的策略。一次班级比赛让我对自己的棋艺有了更多信心。那是一场午休时间的象棋对决，虽然只是同学间的小活动，但当我最终夺得第一名时，那种成就感让我感到无比满足。比赛结束后，班主任笑着夸奖我：“你下棋的方式，透露了你性格中的沉稳。”这是我第一次意识到，一个人的行为和思维能通过这样一块小小的棋盘显现出来。数独和象棋对我的意义，不仅仅是游戏带来的乐趣，更是它们对生活的一种隐喻。在数独里，每一个空格都等待着被填满，就像人生的每一阶段，都需要我们用努力和智慧去解答。而在象棋中，每一步棋都有无数种可能，决定权在于自己如何选择。当然，这条热爱推理游戏的道路并非一帆风顺。刚开始时，我的家人并不理解，甚至觉得我在浪费时间。母亲总是叨念：“整天摆弄这些有什么用？”但随着我一次次在比赛中取得小小的成就，他们渐渐改变了看法。有一回，我花了整整一个下午，解出了一道特别难的数独题。母亲看着我满脸兴奋的样子，终于说了一句：“看来这东西真有点意思。”我笑着回应：“它教会我怎么冷静地解决问题。” 这种冷静和逻辑思维，也让我在学习和生活中获益匪浅。遇到复杂的问题时，我不再轻易慌乱，而是像面对数独和象棋一样，拆解、分析，再一步步解决。比如面对一次需要多方协调的学校活动，我成功用逻辑推理的方式将任务分配得井井有条，得到了老师和同学的赞扬。数独和象棋虽然看似是两个截然不同的领域，但它们都带有一股思维的“魔力”。象棋让我学会了策略，而数独则教会了我细致和专注。两者交织在一起，为我的生活增添了不少乐趣和意义。如今，我的书桌上总是摆着一本数独练习册和一个象棋棋盘。每当感到生活有些混乱或压力山大时，我会坐下来，打开数独题或摆上几颗棋子，在这些数字与棋子的世界里寻找内心的平静。对我来说，数独和象棋不仅仅是娱乐，更是一种生活的哲学。它们让我明白，每一步的选择都决定了未来的路，而每一个看似无解的问题，其实都藏着通往答案的线索。只要我们愿意耐心寻找，就一定能找到属于自己的那份秩序与美好。

9月前

星云

即时国会

外长：与美新政府合作马专注“柔性外交”

外交部长拿督斯里莫哈末哈山指出，马来西亚将保持中立，并准备应对因特朗普再次当选美国总统，而可能带来的全球经济格局变化。

12月前

即时国会

古城

甲行动党代大会 | 邱培栋：团结专注服务选民甲火箭只有“D”队

行动党原任甲州主席邱培栋表示，现在是一个最好的时机，从这一刻开始马六甲民主行动党要展现只有一个队伍，只有一个派系，那就是“D”队，即“DAP”队伍。

12月前

古城

星云

在捷运上逃离浮躁/邱填发（巴生）

我个人的书本阅读量是随着年龄增加而在慢慢减少的。开始实习后，我的阅读时间基本只限于工作日乘坐捷运下班回家的那半个小时，然而我并非是找不到更多的时间来阅读，只是比起以前似乎更难专注在读书这件事。还在小学的时候，网络和脸书已盛行，但不知是幸还是不幸，我接触社交媒体和网络的时间比起周围的同龄人晚了许多。因为家里没有网络，加上我无法出门到处乱走，不知是为了好好善用时光，还是为了弥补想对外探索的内心，阅读成了我为数不多用来打发时间的娱乐手段。一直到我拥有自己的智能手机以前，我的闲暇时光几乎在看书中度过，手中没有新书阅读时，一本书还可以重复翻阅好几遍。长大以后，对着屏幕的时间越来越长，对着书籍的时间则越来越短。喜剧演员Ronnie Chieng在他的脱口秀开过一个玩笑，他说在美国的每个夜晚都像是一场看谁可以在自己面前摆最多屏幕的比赛，手机、平板电脑、手提电脑、电视机，更别提现在还有智能手表，大家生怕错过任何资讯似地拼命在眼前摆上一排排屏幕。这只是其中一个段子，实际上整段表演都在嘲讽现今社会为了追求“更快，更多”而产生出的荒谬现象。这段表演距今接近5年，但上面的段子放到今天，放到马来西亚似乎仍然适用。不说别人，我自己就会同时开着一台平电脑板看戏，一台电脑处理信息再加一台手机玩手游，这种时候我便会想起以上的段子。在科技发达，信息爆炸再爆炸而演算法又更个性化的时代，几乎所有人都依靠数码产品和网络来获取一切需要或不需要的资讯，大家的生活基本上已离不开这个虚拟但又与现实接轨的世界。工作、学习、社交、娱乐甚至衣食住行都建立在这些科技上面。无可否认的是这些科技大大帮助了我们，但犹如狄更斯的那句名言：这是最好的时代，也是最坏的时代。感激这些让我们的生活更方便的产品之余，我偶尔也会感叹这个时代显得有那么些浮躁。在工作或学习已经占据大半生活时间和精力后，人们似乎多多少少有点信息焦虑。在度过那漫长的，似乎不属于自己的白天后，在夜晚所剩不多的时间里，我们期盼能用最短的时间得到最多的信息或最大的快乐。这种对多巴胺的强烈渴望让我们的心沉不下来，我们好似已习惯在夜晚通过不断刷手机来尝试获得补偿。在这样的背景下，不说阅读，人们可能连全神贯注地看完一部电影的耐心也没有。各种短视频、电影解说应运而生且大受欢迎。相信有不少人有这样的经历，即使没有需要太多的资讯，即便已经感受不到任何乐趣，我们依然会漫无目的地对着屏幕不断地往下划。手机或短视频刷着刷着，不知不觉一两个小时就过去了。我们会花两三个小时来刷这些看了就忘的短视频，也不愿意挑选一部长电影静静观看。即使选了一部电影来观看，似乎也只有少数人可以专心致志地把它看完。这大概是因为科技带来便利的同时也带来了诸多诱惑或是干扰，每几分钟或是十几分钟就要查看一次手机好像已经变成了大家的共同习惯。长时间地沉浸在一个作品，深刻地感受一个作品的世界观，在看完一个作品后静下心来思考作品想带出的信息，这些我小时候轻易就做到的事在这个浮躁的时代似乎不再那么简单。归根结底，我想也许是科技的进步让人们的效率更高了，生活的节奏也因此跟着加快，就连找乐子这种事我们也都会选择追求速度，追求那些短时间就能获得的快乐。在捷运上阅读更专心我无意要评价这是好是坏，只是我偶尔会羡慕起小时候那个可以心无杂念，从头到尾反复阅读同一本书还乐此不疲的自己。因此，我开始带着书本在捷运上阅读，而效果比我想像中还好，虽然只有短短的30分钟，即使只是短短的两三个章节，但我似乎更能专心地进入书里的世界，有几次还因为太专心而坐过了站。就像大家在电影院会比在家里更能专心地观赏电影，又或是有的人在图书馆会比在家里更容易专注学习，我大概对捷运也设下了某种心理暗示，让它成为我逃离这个浮躁世界的小小避难所。在这短短的30分钟里，我让自己远离手机，试图找回那一点点的宁静和专注。或许无法完全摆脱现代科技带来的纷扰，也有可能这份纷扰是现代人所需要的，但能有一片属于自己的静谧角落似乎也不错。如果你也想偶尔沉浸专注一回，不妨像我一样把某个场景设定成自己的“无干扰区”，在那里，专注于一本书、一部电影，甚至是专注于你自己。我们那因外界的浮躁而烦躁的心也许能沉淀下来，找到自己内心的平静与满足。

1年前

星云

星云

瑜伽随笔：我们在练习心的强大/丹心（诗巫）

“他又不胖，为什么那么勤于健身？”二十出头的我，对于同事们在忙于工作和家庭之余，还得频频跑步做瑜伽健身颇有不解。那时的我仍处于懵懂年华，以为努力运动就只是要瘦身让自己好看些。同事们听着笑着，说以后我就会懂，也顺带提醒我，运动不一定是要瘦，很多时候更是因为想要更加健康的自己。 10年过去，岁月打磨，我在早上8点的瑜伽课上，明白了当年他们那句“以后你会懂的”。步入30，肩上有了重担，也有了承担。在生活与工作的罅隙里，不说挣扎二字，但活得，真的没有很潇洒。报名上瑜伽课，起心动念在于自己又有了想要放弃工作、想要休息的念头。总觉得到了30，不能再像20岁那般任性。于是咬紧牙关，告诉自己必须要通过学习一项自己非常恐惧的事情，来通过潜意识告诉自己，这一次无论如何都得撑下去，而我是有能力，也有选择继续撑下去的。第一堂的瑜伽课是一场灾难。老师频频喊着我的名字，我嚷着痛，老师再帮忙我往前往后地拉。我是在无限循环中，结束了第一堂课。比之前的自己进步就行我是个一遇到困难就会放弃的人，在生活上是如此，在工作上更是出了名的逃兵。不说旁人了，这一次练瑜伽，连我自己都在赌，这一次会撑到多久才放弃。我原本预计不出3个月就会放弃，就在一次又一次地告诉自己再撑一下下就好了当中，迈入第7个月的学习。过程中有好多次我是想要放弃的，想要赖床，想要多休息。还有一次是下大雨了，想说是老天的旨意，今天得休息。最后还是默默地装备好自己，撑着伞走路去上瑜伽课。往回看，内心只有感谢。感谢自己在极度疲惫中依然去做了瑜伽。我在每一次的吸气与吐气间，都在提醒自己要专注当下。在每一次的战士式里头，即便肌肉极度酸痛，我仍然选择撑下去。就在这每一次想要放弃和选择不放弃之间，我明白了力量能从内长出。但凡愿意，我们都能从内里支撑自己，去抵抗日常的各种面向。老师常提醒我们，看着镜子，看着自己的动作对不对，不要理会别人，比上周的自己再进步些就行。是呀，我们有的是自己。看向自己，挺起身子，没有什么是做不到的。即便这一次真的做不到，真的没关系，下一次再试一试就好了。而做每一样事情，都不要忘记休息。在最害怕的后弯瑜伽后，老师总会说，快快，进入婴儿式，我们的肌肉需要休息。婴儿式后，感觉自己的肌肉有被很好的照顾到，能再重新开始尝试自己恐惧的后弯。每做一次瑜伽，总感觉自己从头到尾的又活了一次。每一堂瑜伽课后，总是心情愉悦，内心饱满得能抵御迎面而来的种种挑战。我想，瑜伽说是练身体力量还有核心，我们在过程中也是在练习心的强大。我也明白了同事们当初那句你以后会懂的。当我们走到人生的某个阶段，会发现最需要还是自己，那身体强健，内心坚毅的自己。生活中很多艰苦，是需要这样的自己去经历和承担，没有人能够帮你。即便当下极度痛苦，通过瑜伽，你会明白肌肉酸痛真的只是暂时的，真的只要再撑一下一切就会豁然开明的。旁人说，练了瑜伽的你感觉更加挺拔了，体态好看了。但我就是觉得，我的最大获得，在于那愈来愈坚韧不拔的心。还有那，不再放弃的自己。

1年前

星云

北马新闻

双溪峇甲补选 | 末沙布：巫裔集中区诚信党专注双溪留利助选

诚信党主席拿督斯里莫哈末沙布说，诚信党在双溪峇甲州席补选，主要集中在双溪留利（Sungai Duri）这个以巫裔选民占多数的投票区助选。

1年前

北马新闻

即时国内

新任期专注3领域打贪阿占巴基：助国家改善经济

随着任期获延长至2025年，马来西亚反贪污委员会主席丹斯里阿占巴基承诺将专注于3个关键领域，加强反贪力度。

1年前

即时国内

动力青年

【《学海》少年/从心得力】利用“减法管理”克服“沉没成本谬误”

老师好，我经常容易分心，无法专注于一个项目或主题的学习，还会因为每看到一个自己感兴趣的课题就把原来的专注打断。请问有什么方法可以改善我的学习态度，让自己更能专注地学习？作者：陈心坚博士（马来西亚认证辅导员、国际心理学自由讲师）由于今天社会已处在电子通讯及人工智慧蓬勃发展的阶段，因此不论是学生或在职人士每天都会被许多讯息干扰。然而这些看似资讯爆炸但又不见得每一个讯息都是非用不可的时候，我们就会经常潜意识地把所谓有关联的资讯收纳。最后，为了需要花费很大的精力与时间去处理这些资讯，而把真正需要处理的事情给搁置了。当然为了避免接下来的时间会进入如此持续循环的情况，我们有必要大胆裁减看似有用但却是不必要的“减法管理”。在过程中，一个首要的任务就是认清目前这个学习的核心，简化收集的资料。先问自己眼前这个学习的重点是什么？然后，开始在重点做深度的学习，而不是蜻蜓点水的理解。因此，当有一些看似与学习主题相关的资料出现时，先停下来问一问自己到底这个资料与所学习的主题有多大的关联。如果只是稍微有一点关系，或许可以暂时放弃，因为学习的目都要放在“重质不重量”的态度上。这里要澄清，并不是其他资料不好，而是尽可能在极短的时间里拿到最好的成效。那么这又与“沉没成本谬误”有什么关系呢？我们先简单地理解这个沉没成本主要交代了一个事实：“如果人们选择某件事情，投入一定的时间、金钱或其他资源，那么他们就会继续努力完成这件事。”换句话说，当我们进行某些项目的时候，便会非常努力和专注。但是，在过程中因为感觉害怕自己的努力会白费，因此便把周边看似相关的林林总总都带进来。为了避免类似的事件重蹈覆辙，有必要抽身出来，以第三者的视野来看到底值不值。若只是一个擦边球就没必要耗费心机。如果有实质效应当然要赶紧抓住，免得一溜烟消失了就后悔莫及。【把你的心事投到信箱：[email protected]】相关报道：【动力青年/《学海》少年】华校子弟为校募款，应该不应该？【动力青年/《学海》少年】冲突事件引发的饥饿危机【动力青年/《学海》少年】读好书找好工……这一套还管用吗？

1年前

动力青年

羽球

大马羽球超级1000赛|14比20到22比20 印度男双：生涯最大反超

印度世界排名第2的萨维塞拉与兹拉在周六的大马羽球超级1000赛的男双半决赛对垒韩国世界冠军徐承宰与姜敏赫，印度组合在首局以21比18取胜，次局则一度以14比20落后，但他们在对手手握赛点的情况下，竟然一口气连得8分，成功实现惊天大反超，以直落两局取胜。

2年前

羽球

星云

犯错，可怕吗？/海角（双溪大年）

“嘭”一道开门声，刮破了清晨的宁静。洗手间传来马桶的“咕噜咕噜”、水落塑胶杯底跟它吵起架来的刷刷声、还有牙刷在温柔地帮牙齿洗澡的耳鬓厮磨。连串的生活声音，似一个由缓慢到急促的号角，吹响了一天的行程。我带着微笑推门而入，大女儿已盥洗完毕出去，小女儿正坐在马桶上，手掀起衣服，食指轻轻挖着肚脐眼。这是她在哺乳时期就培养出的坏习惯，不给她挖我肚脐眼，就挖自己的。当她在寻求安全感，就是内心有忐忑了。 “妈咪，我好像忘记抄字进去Tulisan 1了。”她微低着头，眼睛怯懦地看着我。微笑，冻结在冰冷的空气里。爆竹声，在内心噼里啪啦地响，很是热闹。 “我才一天没有检查你的功课就出事了。我不知道，你自己回去跟老师说，看老师怎么做。要是打你，我也没办法了，谁叫你自己忘记做！”怒火一下蹬得老高，踢出一盆火苗，再往下丢几根薪，让其有助长之势，然后关门入房，眼不见为净。 “你每次都这样。”原想再往她身上贴标签，望着那扇门，泽从宽老师的话却在电光石火间，闪入脑里，按响了红色警报器。此话顿时在牙关，我硬生生吞下拧紧。缓解冲突场面的步骤，昂首阔步踩入。第一步，离开现场，拉断情绪链，别让暴怒记忆留在原处。第二步，深度腹式呼吸，数1、2、3……《陪伴忧郁》的零碎片段在炙热的火海，下起绵绵细雨。再深呼吸，数1、2、3，通过左边理性脑以计算数字的逻辑打断右边感性脑的情绪。恢复冷静的前额叶，终使我拳头逐渐软化松开。这时，她走出来取盥洗杯。从她脸部的内疚，几乎都能感受到她的恐惧与不安。 “孩子已经很尽力，她没有每次都这样。她经常都把功课做好，只是偶尔有做错没做，完全没做的几率很少。”我挑出了事实。 “犯错，不可怕。知错能改就好。”经常彼此冷静后，对孩子说的话，我喃喃对自己说。送她一餐声色俱厉的痛骂，会把事情推向怎样的境界，我们经历过无数次。但我，都是在事后才粘上创可贴，伤口愈合就好。同样的伤口撕开再粘，已逐渐失去粘性和药性。口子上的血，其实没有停过。 “刷好牙，我们先试看做好功课吧！早餐来不及就在车上吃。但是你动作要快一点，否则会迟到。幸好你记得还有功课没做。”我习惯地摸她的头发，低头嗅着那发香味，微微扭开脑回路里的幸福系统。这是第三步，转移话题，同时也在安抚孩子的焦虑。看书，并非证明自己更厉害提出建议，是因为我知道，恐惧的乌云已占领她整个脑袋，这时她脑袋一片空白，根本想不到解决方案了。但我，也在等她回答。小女儿的情绪敏感，却又倔犟，思维独立些，所以他人给的建议，不一定接受。若是强硬按着牛头低下，通常反弹很大。她含泪微微点头，速度果然有在加快。 “我们有可能会很迟才到学校，妹妹忘记写国语生字。你先弄好你的东西，妈妈陪妹妹做功课。”一起走到楼下，我亦跟大女儿说明原因。我对她也很抱歉，她是一个自律又守规矩的孩子，不喜欢太迟到学校，所以清晨5点50分就按熄闹钟起身盥洗。她默默地点点头，麻利做好自己的一切事务。吃早餐前，我拥抱着她，跟她道歉必须让她陪着一起等。谢谢她愿意等妹妹，谢谢她没有开口骂妹妹，谢谢她自己做好所有事务。没有理所当然，她能愿意，我感激。 “Je, jan, tas。” 换好校服后，小女儿打开马来文参考书和生字簿，逐字书写。字体整齐娟秀，我知道恐惧已在她内心慢慢消散。还想叫她边写边念拼音，顺便修好她薄弱的拼音。突然间，我踩了刹车器。我想起《思考，快与慢》里的系统1和系统2的运行模式。她正处在专注写字的系统2模式，我的强求，是在破坏她的专注力和节奏，对事情只有破坏。 “我们会对显而易见的东西看不见，而且我们看不见自己的看不见。”丹尼尔·卡里曼在书中所言，适时点了盏明灯。于是，我停止了自己系统1的自动驾驶模式，将脑海衍生的枝节都折断。我们的真正目的，是在有限时间内把功课做好。 “你先把7个都写下来，过后才跟着抄。”我在旁提醒。 “不是，要一个字写两行才对。”她反对，我让她依据自己的做法去进行。此时的每个争执，都在拖慢工作，时间不等人。我看见她的认真与努力，也相信她的决策。庆幸自己没再说出“随便你”，表面认同，内心其实赌气她不听从我的控制欲。事情进展得出奇地顺利，我们都在限定时间内完成。她得以安心上车快乐吃着自己的蓝莓面包，并在抵达学校前吃完。车窗上的雨滴，一滴滴在我内心里晕开来。我喜欢这样的气氛，所以得时刻记得保持它。 “妈妈，谢谢你没有骂我。”临进去礼堂排队前的日常拥抱，她将头埋在我怀里蹭了蹭，踩着欢快的脚步进去。第四步的拥抱，等到她进校园，才真正完成。回到车上时，外子问了我事发经过，复述时，零碎的感慨也在脑海里纷飞。 “她这么快能写完那么多字？”外子很是讶异。 “她冷静的时候，可以做得很好。”我不止一次告诉过孩子，也提醒自己。我们都很清楚她的个性，所以，能在短短10分钟内完成，确实是意料之外。这女儿，我从来不敢小觑。但我必须承认，自己也是一个常常犯错的妈妈。犯错，可怕吗？可怕，因为会被骂得很惨。被骂的时候，越骂越错。还要面对一连串的冷嘲热讽。为什么？我后来在脑科学里明白战与逃的因果关系。 “平衡，让你可以，言行一致，爱他里有己，爱己中有他。”《陪伴忧郁》讲座会上，不管是老师送的祝福，还是后来与观众胡乱交换中，送我的祝福，恰巧都是它。我明白缘分女神要对我说的话了。 “记住你此时此刻的感觉，停留30秒，内化成你的大脑幸福密码。”里克·汉森博士的《大脑幸福密码》在我内心起了作用。闭上眼，藏在日记的亮点糖果罐，为我递来5颗糖果。我想起她回到家经常会自动写作业的背影；老师今天给的12个华文听写，能写3遍就记住的好记忆；每天练习英文和国文听写的努力；自动收拾好第二天的书包和叽叽喳喳述说学校的点滴。她乐意去学校，本就该万幸了。我又轻轻地将这些小确幸丢进幸福百宝箱内。我知道，将来还需要面对很多考验继续让我纠结在快乐与痛苦里。因为，每个消极互动，需要至少5个积极互动才能互相抵消。要等到积极体验至少以3：1的比例胜过消极时，乐观思想方可蓬勃发展，茁壮成长。我相信，这些细微的小确幸会一点一滴帮我制造出乐观的脑回路，冷却海马体与杏仁核的激动。当形成以后，会是一个不同的我。因为，我终于持续相信，每个当下的转念，皆会带来天差地别的结果。道阻且长，可我也允许自己是走在一条回归均值的路上。偶尔好，偶尔坏，只要相信自己做的是对的，终有一天，行则将至。看书，并非为了证明自己更厉害。而是，愿意承认自己不足，并在他人的经验里找到更多方式，去灵活面对生活的种种难题，如此罢了。读过的知识，会以我们意想不到的方式，在脑海里灵感一闪，只要愿意当下承认错误，并做出改变，一切即会朝向我们想要的结果迈进。写作，是给予我多一次机会，把右脑的创意与情绪滑向左脑的收集资料与解决问题，汇成一条完整的行云流水模式。张开眼睛时，我看见桌子上，小女儿的杰作。爱心迷你手机套里，包裹着一只小猴子，双手向内环抱，脸露微笑，圆圆大大的眼睛盯着我看，像是在跟我讨抱。我的小猴子啊，妈妈好爱你，妈妈也对不起你。

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吴娟瑜／训练孩子观想

教室往往吵闹不休；当时我年轻气盛，常拿着长鞭壮胆，但这并非长久之计，也不是为人师表的本意。我曾试过在午休时间，以冥想音乐让学生静心，学生是否全体受到影响而沉淀心境，我没把握，但至少有几位学生气质沉稳多了。致谢和祝福冥想音乐若再佐以言词引导，往往还有神奇的效果，因为言词是有力量的。学员力晴是单亲妈妈，尚未离婚前至少还有夫家婆婆和小姑帮忙，直到双胞胎儿子五岁时，她和前夫决裂，从此一个人带两个调皮捣蛋儿子，还要上班，辛苦是可想而知。我建议她每晚睡前对孩子进行观想，以稳定他们的情绪，果然效果显著。她把家事完成，自己洗沐后，静心深呼吸，再播放手机上冥想音乐，随着音符，她放低语调，以从容不迫的速度向两个宝贝致谢和祝福。她会说：“妈妈很幸运，有两个可爱的宝贝陪伴，哲哲很懂事，看到妈妈褶衣服就主动过来帮忙，让衣服回到衣橱里的家；翰翰一样很棒，会听哥哥的话，两人一起收拾碗筷，把桌椅摆好……（阅读全文）更多相关文章：吴娟瑜／因为相爱，所以离婚? 吴娟瑜／喜乐和快乐吴娟瑜／性爱人格6大类型吴娟瑜／做自己，有迷思！吴娟瑜／卒婚？室婚？休婚？

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吴娟瑜｜训练孩子观想

教室往往吵闹不休；当时我年轻气盛，常拿着长鞭壮胆，但这并非长久之计，也不是为人师表的本意。我曾试过在午休时间，以冥想音乐让学生静心，学生是否全体受到影响而沉淀心境，我没把握，但至少有几位学生气质沉稳多了。致谢和祝福冥想音乐若再佐以言词引导，往往还有神奇的效果，因为言词是有力量的。学员力晴是单亲妈妈，尚未离婚前至少还有夫家婆婆和小姑帮忙，直到双胞胎儿子五岁时，她和前夫决裂，从此一个人带两个调皮捣蛋儿子，还要上班，辛苦是可想而知。我建议她每晚睡前对孩子进行观想，以稳定他们的情绪，果然效果显著。她把家事完成，自己洗沐后，静心深呼吸，再播放手机上冥想音乐，随着音符，她放低语调，以从容不迫的速度向两个宝贝致谢和祝福。她会说：“妈妈很幸运，有两个可爱的宝贝陪伴，哲哲很懂事，看到妈妈褶衣服就主动过来帮忙，让衣服回到衣橱里的家；翰翰一样很棒，会听哥哥的话，两人一起收拾碗筷，把桌椅摆好……” [vip_content_start] 力晴妈妈接着以画面描述方式引导，例如说：“两个宝贝正在学习成长，翰翰在幼稚园教室如果哭了，哲哲不会马上出手打旁边的同学，你会问弟弟怎么啦？有可能是翰翰自己不小心撞到桌脚……” 有时妈妈还说：“相信你们明天早上醒来是精神百倍、相亲相爱。”有语词、有画面、有感谢、有祝福，听着、听着，孩子顺着这些潜意识的正面暗示，早上醒来就是开开心心、笑眯眯地。活化大脑学习孩子接触外界，很难要求每个大人都是正面思维、正面作为，如果连爸妈也是严苛教养，孩子的心灵难堪可想而知。观想是透过音乐、语词、声波、画面，让这些讯息进到聆听者的大脑，创造α波境地，这个方式不但有助于睡眠，也有助于建立自信、乐于学习。志瑜是个性活泼、笑口常开的英语老师，她为了激发学生热爱英语，于是运用观想方式。首先，她请小朋友闭上眼睛，想像大脑里头有26个英文字母，每个字母都有各自的小抽屉…… 例如，学习apple（苹果）这个单字时，想像A抽屉跑出了a，P抽屉跑出两个p，L抽屉跑出了l，E抽屉跑出了e。五个字母排列完，又跳出一颗苹果的画面，这时，可以立刻举手抢答。这样的方式来学习，既具体又有趣，小朋友脑袋里的26个小抽屉开开关关，煞是好玩，记忆力也得到很好的培训。志瑜老师有时念英文小故事，小朋友跟着复诵，闭着眼睛时，脑海中看到自己成了男主角、女主角，故事里有冒险、有助人、有勇敢、有温馨等画面。张开眼睛后的小朋友争先恐后地分享：“老师，我刚才把恐龙打到地上了。”“老师，我看到花园有好多漂亮的花哩！” 志瑜老师说：“最可爱是，小朋友观想中进到想象世界里充满惊奇和欢喜，每次看到他们闭着眼睛，嘴角竟然上扬而笑，我也替他们高兴。” 希望孩子更有好情绪，更能专注学习，大人擅用观想来引导，确实有意想不到的好效果哩！

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