压力新闻资料

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黄彩仪：政府决策不受欢迎前线党员感到压力

公正党新邦波赖州议员黄彩仪坦言，有时当党领导做出无法向人民交代的决定时，党员会感到压力。

1星期前

宠物按摩师，舒缓宠物压力，恢复活力

宠物按摩师，在宠物界来说算是比较冷门的行业，通过按摩手法让宠物放松肌肉与筋骨，同时可以改善关节退化及脊椎问题带来的疼痛。

3星期前

笑得灿烂=没有情绪问题？勿小看忧郁症

随着社会节奏的加快，人们有生活压力、情绪压力的情况越来越普遍。无论是小至小学生，或是大至成年人，都会面临这一问题，甚至因压力进而引发忧郁症。那究竟什么是情绪压力呢？压力与情绪之间又有哪些联系？压力该如何被减缓？忧郁又该如何得到治疗？本期《百格聊医疗》邀请资深专业辅导讲师凌雪雁博士带你了解。 👉什么是情绪压力？ 👉如何检测自身是否有情绪问题？ 👉忧郁症能治疗吗？ 👉如何与忧郁症患者相处？想要了解更多，留守11月2日晚上8时30分《百格聊医疗》！

1月前

日本人压力大到厕所吃饭商场特贴通告禁止

对日本人而言，“便所饭”并非什么新鲜事，也有不少日媒报道过。日本《J-CAST NEWS》提到，网路上曾经流传日本第一学府东京大学有张贴过“禁止在厕所内饮食”的公告图片，虽然后来东京大学职员出面澄清，不过日媒表示“便所饭”的确是有些日本人会选择的用餐方式。

1月前

张千 | 如何应对生活上的压力？

生活中难免会遇到不顺心的事情，看什么东西都不顺眼、有生不完的气、烦恼不完的东西，这不仅增加烦恼，也影响了生活。

2月前

称工作和课业压力大青年非礼女童监5个月

（新加坡25日讯）称工作和课业压力大，青年电梯内露宝，还用下体非礼11岁女邻居的手肘，今早被判坐牢5个月。根据《联合早报》报道，被告24岁，来自马来西亚。他面对一项非礼以及一项抵触防止骚扰法令的控状。受害者是一名12岁女童，在案发时11岁，与被告住在同一座组屋。为保护受害者，法官令媒体不得报道任何会泄漏受害女童身份的资料，包括被告名字。案情显示，受害者去年7月7日下午4时30分，放学后搭电梯回家时，被告也搭乘了同一架电梯。被告虽然住在2楼，却按了8楼的按钮。电梯上升时，被告站在受害者身后，并曝露下体。受害者从电梯门玻璃看见被告抚摸着下体时，吓得立刻低下头不知所措。被告之后靠近受害者，用下体磨蹭对方的左手肘约2秒，随后在受害者踏出电梯后，还试图搭讪，称对方有东西掉在地上。受害者回头时，发现没有东西掉在地上，于是急忙回家。当她走到家门口时，又发现被告站在角落看着她，她吓得等被告离开后才敢入屋。受害者父亲当天晚上带她到警局报警。控方陈词时说，被告下体与受害者手肘有皮肤接触，在密闭空间猥亵对方，让无处可逃的受害者受到惊吓，还导致对方案发后的几天都不敢出门，也不敢独自搭电梯。代表律师求情时则说，被告没有案底，因工作和课业压力大才犯罪，求法官轻判。

2月前

面对压力学会与身心灵和谐相处

现代人的生活节奏紧凑快速，长期与压力共生共存仿佛已经成为一种常态。在高压之下，相信许多人会选择高糖、高热量的食物纾解压力，因为这往往是最直接简单的方法，于是开始进入恶性循环，最后身心灵在重压下渐渐失衡，健康纷纷亮起红灯。 “身心灵平衡”这份功课，怎样才能做得好呢？报道：本刊叶洢颖摄影：本报陈启基、受访者提供台湾生机食养专家王明勇原本是土木工程师，后来一次濒临死亡的经历，开始重新思考让人用健康、家庭和生活换取金钱的工作是否值得？后来，他远赴德国、瑞士、美国、加拿大、意大利等国学习自然疗法及有机饮食。 “压力大会造成我们自律神经的问题，饮食只是会让你火上加油。” 他说，当人处于压力大的情况下，肾上腺素会上升，释放出类固醇激素皮质醇（俗称压力荷尔蒙）导致血糖上升。在原始时代，“压力”意味着人类在面临生存危机，比如遭遇猛兽追击，为了生存下来得拼命逃；如今现代人无需面对这种原始压力，但压力来源变成家庭、工作、情感，甚至可以是漫无目标的无聊，亦会造成自律神经失调。自律神经可分为交感神经与副交感神经，两种神经的相互抗衡和协调，方能达到全身机能的平衡。当人类感受到压力时，往往会处在“交感”状态，需通过纾解压力的方式进入“副交感”状态，比如听音乐、在大自然深呼吸、运动……当然，还有摄取食物。 “你只要吃你想吃的，就能从‘交感’跳到‘副交感’。但你想吃的不代表是健康的，不代表有助于处理身体问题的，这是最大的关键。” 当交感神经活跃时，消化系统会暂停工作以面对压力，如果此时摄取高油脂、高糖分、高蛋白的食物，根本无法消化，最后转变成毒素。不是不要吃而是怎么吃那要怎么吃，才能吃得健康呢？又或者实在难以抗拒油脂、高糖分、高蛋白的食物，要怎么做才能减低伤害达到平衡？ “问题关键是你有没有过度进食（Over eat）？你有没有常常干这件事？比如吃泡面不好，我一年只吃一包泡面，那就无所谓。” “现在人的身体会出毛病是因为你周而复始每天常常这个频率太高，你每天压力太大，20小时都有压力，都会over eat的话，你身体当然就会有问题。” 他理解“口欲”是人之常情，自己压力大时也会想吃不健康的食物，因此怎么搭配是关键。 “比如要喝珍奶，我有没有可能喝一个负担没有那么重的？是不是要半糖、减糖？不要加奶精粉？是不是选择比较健康的QQ（珍珠、椰果之类的耐嚼配料）？” “这才是解决之道，而不是叫你都不要吃，这是不可能。叫人家不要吃，压力会更大。” 想喝甜甜的果汁吗？可以选择喝天然的果汁，至少含有纤维；想吃蛋糕吗？吃了一片蛋糕以后，再搭配高纤维的食物促进代谢；涂满了Kaya的面包，搭配半糖、无糖的Teh Tarik或黑咖啡；午餐吃得很丰盛很油腻？晚餐多吃蔬菜、口味清淡的餐点等等。 “所以我们要去学习应该怎么样搭配食物会比较安全。因为既然不能不吃，你要怎么吃才是对的？” 此外，他说想要营养均衡，要记住“菜肉菜饭”的口诀，即菜+蛋白质、菜+淀粉，上述是必需营养素。 “比如我在马来西亚吃Nasi Lemak，我会额外再点一个蔬菜；点牛肉面，也会额外点一个烫青菜。” 假设一天三餐中，有两餐由于日程紧凑而无法吃得营养均衡，那么至少要有一餐修正过来。还有一个重要的小撇步：尽量选分量少的。 “我喝咖啡，我就是小杯的。不要买特大杯或大杯，因为我们常人有节俭基因，你就一定要把它喝完，这一天的糖分一定会超标。”王明勇如此说道。少量、多样才能营养均衡，你学会了吗？ “护身”也得“护心” 除了身体健康，心灵上的“平衡”亦极为重要。心灵咨询师王爱庭提到，一般来咨询的人们会有四个步骤，称之为ASMI，即Aware（注意）、Sources（源头）、Method（方法）以及Implementation（执行）。 “一般上，人在A和S的部分没问题，我们注意到自己有压力，并且知道压力源头是什么，但会卡在M这个步骤。” “如果Method（方法）好，那么他的压力不会堆叠，恶性循环可以得到纾缓，如果方法不行，就会加剧恶性循环。” 她指出，我们的身体、心理与认知是一个“模式”，所以当大脑习惯用特定模式去应对压力时，再遇到类似问题也会启动相同模式。 “我们决定了大脑的回路方式。” 因此，如果要切断恶性循环，需要从“训练”我们的大脑开始。特别是长期处在高压状态的她强调，在遭遇压力时，及时舒缓的方法非常重要，她经常会借助精油、香薰、舒缓膏等“工具”来舒压。 “反正是按照个人喜好。要选一些你感觉到紧绷时，这个东西对你有舒缓作用。” 她感叹，很多人会认为这个小小动作应该作用不大，进而忽略通过这些小小动作，能放缓肾上腺素分泌与刺激的功效。 “我们紧张的情绪可以舒缓，并不代表问题解决了。但我们的身体机制不可能永远都带着应激反应，身体会垮掉的。” 见缝插针为自己预留喘息空间她建议大家保持开放的心态去尝试各种健康的纾压方式，无需先入为主地认为自己不适合某种活动。 “我们要在认知上做一个调整。” “在认知行为学里，你没有去尝试，永远不知道你的看法是什么。就好像榴梿，你永远没有办法口述、描述榴梿味道，它一定要靠经验。” 因此她非常鼓励人们在面对压力时，不要紧紧抱着特定一两根“救命稻草”，尤其在已知该方法如酗酒、暴饮暴食等不健康的前提下。当然，如何在忙碌的生活里找到一丝喘息空间也尤为重要。她以自己为例，手上有处理不完的公事、私事，大如客户的预约，小如个人税务、水费电单，此时她会将这些事务罗列在记事本和电子日历上。 “每个月份，我一定会记下最重要的事情，如更新执照、交税之类的。每个月固定要做的事情，先把它写下去（记事本）。” 再来就是善用谷歌的日历列下每周要完成的所有事务，并且将事情分类：紧急又重要、紧急但不重要、重要但不紧急……按照自己的生活需要分类排序，以避免秩序混乱造成的无形压力。 “像几时要去剪头发、修车，这些零零散散的东西也要写下来。真的会很有效。” 当你摊开记事本和谷歌日历时，你会发现即便如此忙碌，也能找到空档让你忙里偷闲，给自己放个假。 “太多人跟我说没有时间，可以通过这个方式创造时间。” 日历上满满当当待办事件，却有一两天能稍微偷个懒，只要再努力几天就能放假，这对忙得喘不过气来的自己何尝不是一种念想，另一种动力呢？更多相关文章：正视孩子负面情绪问题亲子对话网络安全

3月前

金牌之路计划选手留或走史杜沃：杭州亚运后自分晓

杭州亚运会之后，“金牌之路”计划旗下的选手将再一次受到评估。

3月前

陈诗欣／压力大乱经吃西药副作用大中医调经有效吗？

压力、情绪欠稳、减肥、服用药物等，都可以导致女性朋友出现月经不调……

4月前

因“压力”放假半年丹麦防长恢复工作

丹麦副首相兼国防部长埃勒曼-延森因为压力和过度劳累而请假6个月后，于周二返回工作岗位。

4月前

韩年轻女老师教室轻生亡！遭家长“打爆电话”霸凌 3万人上街抗议

近来韩国传出多起“侵害教权”事件，不仅有教师在课室遭到学生暴力殴打，甚至首尔还有年轻的国小女教师因不堪学生家长长期以来的投诉霸凌，最后发生在课室内轻生的悲剧。如今警方证实，这名女教师自从经过“戳笔事件”的洗礼后，手机被家长打爆数十通。

4月前

走廊里的怪物/禾歌（蕉赖）

在路痴眼里，没有什么比看似都差不多的陌生地方更可怕。有的话，那就是胆小的路痴。我接过给姨丈送便当的任务，就开启悬疑探险片的第一视角，在空旷冷清的医院楼道里穿梭。幽静得丝毫不见人影的走廊，仿佛下个转弯，就窜出个血盆大嘴的怪物，把我吞噬干净。七拐八绕之后，终于在盘根错节的廊道成功找到姨丈所在的病房。但看到他的那一刻，我才发现，这比面对走廊里的怪物更需要勇气。远远地就看见他虚弱的皮囊，正步履艰辛地搀推着点滴支架，吃力地蹒跚前行。像极了深秋最后一片秋叶，挂在残风中瑟瑟发抖。看着曾经健壮的他如今摇摇欲坠的背影，我下意识地顿住脚步。生怕一走向前，就打碎了他好不容易捍卫的尊严。因为人在病痛死亡面前，早已毫无尊严可言。那一刻，我甚至害怕被发现。怕他一转头，就看见我眼里藏不住的悲悯。更怕他眼里明知自己气竭形枯，却依旧故作坚强的安抚。回去的路上，走廊间的怪物早已没了踪迹。任务完成带来的满足感，让我和这地方有了某些熟悉的连接。可这种成就感，很快就被一阵落寞的打散，化成零碎的无助感，从面前长长幽静的走道袭面而来。脚下化成沼泽，步伐逐渐深沉。眼泪开始啪嗒啪嗒从眼角落下，又灵巧地躲开冰冷沉重的空气，嗖嗖钻进了口罩下取暖。这短暂的探望足以给心灵覆上难受的压迫。我实在无法想像，那些在这里日夜照护的家属，心理上要承受多大的压力。他们独处时，是否也有这样泪崩痛哭的猝不及防？还是早已被生死离别的无助吞噬干涸？我开始怀疑医院的偌大，是不是为了让人借着消耗体力，来暂时支开精神上透支。这些看不见尽头的走廊楼道，让在病痛面前逞强紧绷的心弦有软弱无助的释放间隙。让那些被现实压得窒息的心灵，有片刻的喘息和真实流露。也许这些钢骨的冰冷，恰恰是背负沉重前行的人们最孤独的陪伴。这些走廊仿佛有了温度。怪物也成了这里的守护。

5月前

【5月征文】门前那块草坪/黄彩凤（甘文丁）

百年难得一见的疫情和打得难分难解的俄乌之战，让普通打工仔增添不少压力。微薄的薪水已逐渐追不上百货通膨，生活之绳就快勒上颈项，几乎令人窒息。高压之下依然憧憬着更美好的未来，于是朝九晚五的工作几乎不曾停止。为了碎银几两，步伐依然紧凑，日夜都在赶路中。有时候想找机会让自己透透气，或者去接受大自然的气息来放松身心，却发现每一次的出走远方都不再像以前那样没有后顾之忧。想去云顶吹吹冷风，但老板吩咐的工作做完了吗？想去热浪岛和海龟游泳，但这个月的业绩达标了吗？想去吉隆坡逛一逛，但荷包里的钱还足够撑到下一个出粮日吗？长大以后，才发现少了光着脚的纯粹快乐。那天工作回到家里，让引擎熄火休息，自己却久久不肯下车。在车里傻傻愣着，看着眼前的草坪。前面是一座森林，间隔着的是一条小溪，偶尔会有山猪牵着几只可爱的山猪娃娃前来觅食饮水。小山猪们长得可爱，褐色有条纹的毛发覆盖了全身，若不是那猪鼻子，或许还会让人误会成是一只只小鹿。我下了车，关上车门。看到几只大白牛就躺在那里休息，它们如果知道我的困境，是否会嘲笑我做人不如做牛做马？我调侃着自己。躲在树林里的小猴儿在偷偷看着我，是在等我离开然后来偷吃香蕉吗？邻居的阿姨最讨厌那些猴子了，香蕉变黄时，便是猴子宴会时间。夕阳西下的这块草坪，竟然如此漂亮。平日匆匆忙忙的脚步都来不及慢慢欣赏。听，远处还传来鸟儿的吱吱喳喳，还有邻居鸡鸣狗吠的声音。邻居真是诗情画意，特地盖了一个鸡棚，养了一堆宠物鸡鸭。我心里莫名感动，想起了那句：“佛在灵山莫远求，灵山只在汝心头。”近在眼前的美景，却从未曾发现。眼前这漂亮的草坪难道不是大自然赐给我最好的礼物吗？远离喧嚣获得松解，重点是不会加重经济的负担，可不是一举两得？待会儿的黄昏，我再找时间带着侄女到邻家去，摸摸那些可爱的鸡鸭，再会一会毛茸茸的小狗。长命功夫长命做，且让我把所有的烦恼，全部抛在脑后吧！

6月前

记者心视线

黄丹芳 | 压力 VS 抗压

“每次待命都充满了焦虑，因为我需要在周末监督100多名患者。我每天早上起来，感觉像个讨厌上学的孩子。”这是一名在新山中央医院儿科部任职的医生在无法承受工作上的压力，加上职业前景的不确定而选择辞职后，发了视频透露心声。

6月前

记者心视线

外科专科医生白映俞／无法完全消失、难以专心长期受耳鸣困扰学习共存

你曾经发作过耳鸣吗？即使在外界没有刺激的状况下，也就是环境中没有声音，但耳朵却听到声音，可能就是耳鸣。耳鸣可以是单边发作，也可能两边耳朵都有听到声音，而且，这不是幻听。

6月前

男子不喜与人共居入森林生活6天被寻获

吉隆坡一名巫裔男子相信因工作压力到来怡保，进入森林居住和生活，6天后被入山搜寻的消拯员发现行踪带出森林。

6月前