孔建瑩｜身體健康最重要

新年和親友互相祝賀，祝福身體健康這個最中聽，尤其是我最近身體頻頻出狀況，真的很需要身體健康。

“身體健康最重要”這句話老是會被掛在嘴邊，但有多少人可以真正做到，這是知易難行的事。以前的人比較長壽少病痛，是因為保持勞動、飲食清淡、作息規律。現代人有許多不良習慣，造就了所謂的“文明病”，這不多不少就是和不良的生活作息、飲食習慣有關係。

說回我的身體狀況，雖然平時僅是小病小痛，但最近一不舒服起來就很要命。胃風這個老毛病，一發作起來輕則胃隱隱作疼，重則偏頭疼、胸悶欲嘔卻又嘔不出來。看醫生吃藥是治標不治本。

為了讓自己少點胃風發作，一直提醒自己：再餓也不能狼吞虎嚥，必須得細嚼慢嚥，一口食物咬上數十下才吞。這個方式只是減少發作，不能根治。有時候貪圖口腹之慾，多吃了些刺激性的酸辣食物，就自作自受啦！

我有固定運動的習慣，有氧運動和重量訓練兼顧，原本以為如此這般，就應該可以很健康了對吧？其實，如果一個不慎，就會運動傷害，是反效果。

不管做什麼類型的運動，運動前熱身和運動後拉伸同樣重要。我之前會忽略了事後拉伸，想說只是肌肉痠痛個幾天沒啥關係，殊不知就種下了惡果。

上個月我總覺得靠近手腕處有點痠軟，情況持續挺久，我不以為意，以為只是運動後的慣性反應。直到最近，突然有一天連肩膀也不怎麼抬得上來，掃地時手腕僵硬，我才驚覺事態嚴重。