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19/09/2021
“新常态下的心理健康”讲座  黄祖儿:心乱要淡定 寻源头冷静完成事项
“新常态下的心理健康”讲座
“新常态下的心理健康”讲座出席者大合照。次排左二为黄一豪,第三排左一、二为锺燊庆、黄祖儿。(讲座会视讯截图)

(怡保19日讯)资深辅导员黄祖儿指出,在疫情底下,人们会不知觉地每天间歇性的面对心情紧张的情况,若没能沉淀心情,就会逐渐演变成慢性压力,继而出现其他生理上的不适,影响生活。

她昨晚为社会融合与强化局主催,马来西亚博爱辅导中心怡保分会联办的“新常态下的心理健康”讲座进行第一天的主讲,主题为“要淡定,不要乱”。这场讲座为期三晚,于线上进行。

生存模式会出现3不同反应

黄祖儿表示,人类大脑在面对危急的情况时,会自动启动“生存模式”(survival mode),去保护自身的安全,生存模式会出现三个不同的即时反应,即战斗(Fight)、逃跑(Flight)、冻结(Freeze),简称之为FFF系统。

她以自己一次烹饪导致的小火患为例,当时看到锅子着火时,第一反应就是手忙脚乱、心情混乱,没办法冷静。事后冷静下来回想,觉得为何危急之下的自己不像平时那么理智,这都是因为身体面对危险的自然反应。

“另一个例子是,疫情时期,孩子待在家上网课,妈妈会忙着准备陪上网课,精神紧绷,上完课可能会暂时放松下来,但如果家里出现其他的紧急状况,又再次紧张,这样的紧张会累积下来,造成压力。”

黄祖儿说,人们不能任由这些压力放着不管,因为压力太大,会突然爆发。比如居家工作的人,孩子突然倒翻水杯,因为有压力,这时就不能理性思考和处理,变成由情绪去主导,最后以打骂孩子作为收场。

勿频密关注疫情数字

她表示,疫情的发展容易让人心慌,要正确去管理是有办法的,包括不要太过频密去关注疫情数字、通过正确管道去了解疫情真实情况,不要让非官方的消息影响心情、要吃好睡好,保持健康等。

“遇到心乱时,停一停,想一想,深呼吸去调整心情;观察身体给自己发出的讯号,找出压力源头去解决,最后冷静下来再继续去完成待办的事项。”

锺燊庆:续为社会尽绵力

霹雳州务大臣华裔事务特别秘书锺燊庆于开幕仪式上致词表示,自去年3月中疫情肆虐至今,我们经历了好几个阶段的行动管制令,令日常生活掀起巨大变化。

“很多时候我们被逼宅在家中,工作受影响、失业或生意倒闭。闲暇余时的娱乐、人际来往、运动、社团活动等几乎停顿。这种生活上的变化对我们心理、心情、心境的影响,是不争的事实。”

他指出,霹雳州政府的社会融合与强化局,希望在未来继续为社会尽点绵力。该局会继续和博爱辅导中心怡保分会有更紧密的合作,主办讲座或其他活动,使公众受益,为社会带来正能量。

黄一豪:首办线上讲座

马来西亚博爱辅导中心怡保分会主席黄一豪指出,博爱辅导中心,在2018年3月成立至今,已有3年半的历史,之前我们都给予社会和学校一个全方位的辅导服务,因疫情的关系,变成网上辅导服务。

“我们是首次举办线上讲座,很感谢霹雳州政府社会融合与强化局,能够主催这个活动,让我们博爱辅导中心有一个机会,能够让社会,尤其是霹雳州子民,在新常态下,学习如何面对疫情,去调整我们的生活。”

辅导员
精神紧绷
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