世界預防自殺日：系列（四）完結篇| 以自身經歷開導
AWAS助自殺者親友走出悲傷

有一名男生，因失去了自殺的女友而陷入極度痛苦，到了濫用毒品和酒精來麻痺疼痛的地步。阿麗雅認為，除了自殺者會面臨的種種情緒，自殺者親友還增添了一項：罪惡感，所以他們需要了解自己的人來給予支持。

阿麗雅：找不到組織緩解壓力

她記得，當初摯愛的人去世後，她仍未想自殺，只是希望獲得精神上幫助，但四處尋覓，就是找不著專門協助自殺者親友的組織。“我覺得很悲哀。如果沒有獲得精神上支持，在壓力升值下，自殺者親友再成為自殺者的風險很高。”

久而久之，她焦慮程度加重，甚至無法送孩子上學，因為她無法早起；每天不敢出門見人，總覺得自己額頭上寫著“自殺者親友”幾個大字。在丈夫和朋友勸告下，她前往就醫，診治結果：她患了憂鬱症和焦慮症。

她問醫生：如果我沒來找你，由得病情發展，我會怎麼樣？醫生回答：可能會很危險，因為精神疾病若任其下去，時間越長，情況越不妙。“我接受醫生開出的藥物，因為我不想自己也成為下一個自殺者。”

獲丈夫支持鼓勵 病情好轉

這段期間，丈夫一直給予支持。她發病時動輒和丈夫吵架，不停說要離婚，但丈夫沒放棄；好轉後，也是丈夫鼓勵她投入志願工作。她問丈夫：我現身說法，你不感到羞恥嗎？丈夫回答：你可以幫到更多人，有什麼好羞恥的？

“如果身邊人理解和關心，有精神疾病者肯定會更加好些。如果他放棄我，我想我也已經放棄自己了。”

AWAS主打事後防範支援

AWAS是去年3月行管令甫開始時成立。初期，阿麗雅是匿名在社交媒體上撰文，隨著越來越多有自殺念頭者或自殺者親友發信息求助，她感到自己寫的東西起上作用，為了打消一些他人可能有的疑慮，開始露臉。

納入ZuriatCARE基金增公信力

身兼專協助未婚懷孕少女的ZuriatCARE基金主席的她，也向該基金信託委員會建議，在防範自殺方面著手，於是今年6月開始，AWAS被納入ZuriatCARE基金下，從社交媒體媒體到非政府組織，舉辦活動時更有公信力。

自殺者親友支援小組，是AWAS的“事後防範”（Postvention）項目之一。除了一般常聽到的醒覺意識和防範，事後防範是AWAS較為特別的工作內容，常見於西方國家；當某個社群如職場、學校、住宅區等出現自殺案例，比方某住宅區居民目睹自殺案出現精神創傷，AWAS可以前往給予支援。

“我們會告訴居民，如果短期內無法入眠，或有關畫面一直在腦海裡倒敘，都是正常的；但若持續一段時間，比方一個月都不能睡好、無法集中注意力，導致他們生活受影響，我們會告訴他們必須要尋求治療。”

提供信息熱線心理援助

醒覺意識和防範方面，AWAS除了舉辦活動，也設立了一個僅供發信息的信息熱線，由曾有相同經歷、接受培訓後的志願者對求助者做出回應，除了通過聊天提供心理支援、幫助尋找醫藥援助，也為精神健康出問題者提供陪伴其首次就醫的服務。

設立信息熱線的好處，是每次回應的志願者都是同一人，求助者無需每次都重新敘述本身問題；志願者和求助者之間也會建立起聯繫，求助者久無信息，志願者會主動問候。阿麗雅認為，信息方式適用於青少年，讓他們感覺是和同儕而非“長輩”對話，她就曾接獲一名16歲的求助個案。

她說，有研究顯示，以前沒有手機信息的年代，想自殺者收到非政府組織的問候明信片，自殺率會下降，因為他們感覺被關心；免費、快速又方便的手機信息，不是更簡單嗎？“簡單的一句‘你好嗎’，可能就可以改變結果。”

歡迎懂中文志願者加入

成立一年多，AWAS在信息熱線、臉書和insta接獲的求助信息大約有三、四百則。阿麗雅說，目前信息熱線是以英文和馬來文溝通，歡迎更多尤其是可提供中文服務的志願者加入。

勿隨意批判精神疾病者

阿麗雅指出，對有精神疾病者不要保持批判性態度很重要，但社會依然存在負面刻板印象，這種汙名可能會造成精神疾病患者認為自己不夠好、不懂得照顧好情緒，進而成為他們求助的障礙，最終覺得尋死是最好的辦法。

她在病發期間就聽過許多冷漠話語。有的說“精神疾病都是和你想法有關而已，你可以對抗的，不要假裝你很不好”，有的批判逝者自私，沒有想到身邊人，或沒有常祈禱、信仰不夠堅定。

聽到嘲諷會變得更憂鬱

“這會讓我們懷疑是否自己不夠好，更陷入憂鬱，結果反而更遠離這些人，或更遠離信仰。其實沒有照顧身體健康可患上糖尿病、高血壓，沒有照顧好精神健康，也一樣會得病。發病時我每天想哭，非出於故意，而是無法控制。”

她說，上蒼賦予人一個嘴巴兩個耳朵，就是要人聽多過說；如果真的無法支持對方沒關係，至少不要破壞彼此間關係，也不要將他推開，而是助其尋求專業輔助。

她強調，很多人不知道，自殺想法是精神疾病的其中一個症狀，但如果接受治療，它可以消失，讓人獲得更好的生活素質；她就很慶幸當初自己有尋求專業協助。

“我要改變的是，精神疾病患者不會對求助與治療感到羞恥；我要所有人知道：沒關係，不要怕，你一定要去獲得治療和幫助。”

謹慎對待有自殺念頭者

身為過來人，阿麗雅提出勸告：不要認為稱有自殺想法者，只是在尋求關注。

如今只要一聽到對方說感覺想死，她都會非常警惕，不會草率以對，因為她認為，如果對方只是尋求關注，至少他安全，總好過你估計錯誤，失去了一條性命，就已為時太晚。

“這就是我犯下的錯誤，這些都是我的親身經歷。那種痛苦，我不希望其他人也遭受。即使是通過正常死亡方式失去你愛的人，也夠痛苦的了，更何況是這類的死亡…你會覺得無法原諒自己。”

“所以我有責任確保其他人，不會再經歷和我一樣的悲痛和創傷。我已經失去了一個人，夠了，我會盡我能做的一切去嘗試挽救性命，哪怕只是一人。”

【AWAS防範自殺醒覺組織】

信息熱線：010-234 4808（英文/國文，僅供發信息，謝絕致電）

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網站：www.yayasanzuriatcare.org