乐活频道| 打太极拳 乐活养生 长青组年过70仍坚持锻炼

何瑞萍：参与长青组须符条件

长青组的组长何瑞萍指出，参与长青组的会员是必须符合一定的条件，包括需70岁以上，并且参与该会至少一年；他们也必须经过考核或是参与比赛，才有资格加入，而加入该组的成员也将可享有免学费。

她说，除了练习太极拳之外，长青组还有更多其他活动，除了每次练习结束后一起到附近的美食中心吃早餐、喝茶聊天之外，也会组织旅游和聚餐活动。不只，也会积极地参与该会的各项活动，包括在周年庆时呈献表演。

“长青组曾于2019年欢庆10周年的晚宴上，上台表演由众人包括会长一起编排的《四季平安》。”

刘德添：成员经验老道

作为该会太极拳导师也是长青组成员的刘德添指出，太极拳是个养生的运动，耍一个套路至少需20分钟，若动作速度较慢则可以到35分钟。虽然动作慢，但是在调整呼吸及动作到位下，完成一个套路定会流汗。

他也说，长青组很多成员都经验老道，除了可以各自练习之外，还有人带徒弟比赛；也有人宝刀未老，参加比赛且获奖。

77岁傅贵方征战乐龄组摘金

当中，77岁的傅贵方在刚过去的12月8日前往参赛，并成功在乐龄组别的其中一项目中拿下金牌；另外，一名72岁的长青成员范晓卿也在一项杨式太极拳比赛中获奖。

另一名周亚峇师傅，于2023年12月曾代表中马区参加于新加坡举行的武德杯，与来自各地区的冠军一争高下；最后成功夺下比赛冠军，成为了有关项目的“冠中冠”。目前，则是以带徒弟为主。

卢致萂：设“长青组”鼓励继续运动

成立“长青组”是吉隆坡陈式太极拳协会会长卢致萂提出的想法。

卢致萂透露，成立“长青组”的目的，一方面是为了鼓励继续运动及练习太极拳，一方面也想给予该会的年长会员更多的照顾。

“我们有收学费，但是一些长者在退休后，我们还是想鼓励他们多参与有益身心的运动，又不好去向长者征收费用，因此成立了这个‘长青组’。”

另一方面，他说，除了练太极或运动之外，该会也进行慈善公益活动，包括每年都会拜访及捐赠孤儿院或老人院，想到该会也有长者要照顾，既然他们可以帮到老人院，为何不同样给予该会长者送暖。

视年长会员为瑰宝

他补充，该会将年长会员视为该会的一块瑰宝，而通过设立长青组，为该会的年长者给予优先；包括在过年过节时给予照顾，或是邀请他们出席参与该会的活动，如周年庆晚宴。

“长青组是我们的一块宝，希望每年看着他们（年长会员）依旧健康开心。”

卢致萂表示，该会希望能为年长者带来一个目标及愿景，不至于在中老年时对生活感到闷闷不乐。而是继续坚持健康生活。比如，长青组的成员在每个星期一次的练习聚会，都能让他们保持能量直至下个星期的练习时间。

运动练身体还能修养身心

“我们练习太极拳不仅是运动，更重要的是身心上的修养，练身体之余还兼顾心态，保持健康与快乐开朗。”

他也说，他们每个星期的练习时间更像是调理身心的时间，过去数天的不开心都能与志同道合的伙伴聚会与练习太极拳下驱散。

他补充，除非出国旅游或忙于其他事务，否则长青组的成员每个星期日都一定会来练习，不会间断。

卢致萂：盼有更多人加入长青组

卢致萂也透露，长青组刚设立时是有3人，到现在已有19人，其实是很不容易。

“到了70岁还继续练习极拳并不容易，当中有人已经练了超过10年；有者甚至从本会还未成立就已在练太极拳，至今已有二十多年了。”

他说，有兴趣练习太极拳的人士，继续通过长青组聚在一起。他期盼，未来也能有越来越多人加入长青组，即使年满70岁依然继续练习太极拳。